Masyarakat seringkali mengaitkan kondisi kadar gula darah meningkat (hiperglikemia) dengan penyakit diabetes. Hal ini tidak sepenuhnya salah karena diabetes dapat didiagnosis ketika didapatkan kadar gula darah meningkat. 

Namun, tidak semua kondisi hiperglikemia dapat dikatakan diabetes. Untuk dapat mendiagnosis diabetes, ada beberapa pemeriksaan gula darah yang harus dilakukan dan dari hasil pemeriksaan tersebut dokter akan menganalisis diagnosisnya berdasarkan kriteria dalam pedoman penyakit. Agar tahu lebih jelas apa perbedaan hiperglikemia dan diabetes, mari kita simak jawabannya.

Perbedaan Hiperglikemia dan Diabetes

Hiperglikemia adalah kondisi dimana kadar gula dalam darah meningkat yang dapat berkembang menjadi beberapa penyakit. Sementara itu, diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang dikarakteristikkan dengan adanya peningkatan kadar gula darah yang dapat disebabkan karena beberapa sebab di antaranya, kurangnya produksi insulin, terjadinya resistensi insulin, kegagalan usus dalam menyerap senyawa gula, atau kegagalan hati dalam memecah glikogen (gula otot), atau sebab lainnya.

Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa pasien yang mengalami diabetes memiliki riwayat hiperglikemia sebelumnya, sedangkan tidak semua hiperglikemia dapat dikatakan diabetes. Kondisi hiperglikemia yang belum masuk ke dalam kategori diabetes dapat juga diklasifikasikan sebagai kondisi prediabetes. Lantas, apakah pasien diabetes tidak lagi mengalami hiperglikemia? Ya, bisa saja jika diabetesnya terkontrol karena sudah diterapi dengan baik.

Diabetes juga dapat ditandai dengan beberapa gejala klasik, seperti mudah lapar, mudah haus, sering buang air kecil (BAK), dan penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya. Selain gejala klasik, dapat juga ditemukan gejala lainnya, seperti lemah badan, kesemutan, pandangan kabur, disfungsi ereksi pada pria, dan gatal pada kemaluan wanita. 

Di samping adanya gejala yang menunjukkan penyakit diabetes, untuk dapat menegakkan diagnosis diabetes dibutuhkan pemeriksaan kadar gula darah dan HbA1c yang dilakukan di laboratorium. Berikut nilai kadar gula darah dan HbA1c untuk menegakkan diagnosis diabetes dan prediabetes.

Jika Terjadi Hiperglikemia dan Gejala Diabetes Perlu ke Dokter Apa Saja?

Pasien yang mengalami gejala khas diabetes yang sudah disebutkan di atas atau sudah melakukan pemeriksaan kadar gula darah dan didapatkan hasil berupa hiperglikemia, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan terapi yang tepat. Dokter yang dapat menangani pasien dengan hiperglikemia dan diabetes adalah:

1. Dokter Umum 

Peran dokter umum dalam penanganan penyakit diabetes sangat penting karena kasus diabetes sederhana tanpa komplikasi dapat dikelola oleh dokter umum di fasilitas kesehatan primer. 

2. Dokter Spesialis Penyakit Dalam

Pasien juga dapat langsung berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam jika dirasa memiliki gejala diabetes atau mengalami hiperglikemia. Selain itu, jika sebelumnya pasien ditangani oleh dokter umum, pasien perlu dirujuk ke fasilitas kesehatan lanjutan yang akan diperiksa oleh dokter spesialis penyakit dalam untuk dilakukan skrining awal dan pemeriksaan lebih lengkap. Hal ini dilakukan untuk mendeteksi adanya komplikasi. 

3. Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Endokrin Metabolisme Diabetes

Jika pasien telah mendapatkan pelayanan dokter spesialis penyakit dalam dan ditemukan salah satu dari beberapa komplikasi, seperti berikut:

• adanya komplikasi akut berupa ketoasidosis atau hyperglycemic/hyperosmolar state (HHS),
• tidak adanya penurunan hasil pemeriksaan laboratorium pada diabetes dalam tiga bulan; 
• tidak tercapainya target dalam terapi antidiabetes (AOD) tunggal dan kombinasi selama tiga bulan, dan lain sebagainya,

maka pasien perlu dirujuk ke fasilitas kesehatan yang lebih tinggi untuk mendapatkan pelayanan dokter subspesialis endokrin metabolisme diabetes.

Selain itu, jika dibutuhkan intervensi lain seperti intervensi nutrisi atau didapatkan adanya komplikasi, pasien akan dirujuk ke dokter spesialis lainnya, seperti:

a. Dokter Spesialis Gizi Klinik

Seringkali pasien diabetes memiliki berat badan kategori overweight atau obese sehingga dibutuhkan intervensi nutrisi untuk program penurunan berat badan dan pengaturan pola makan sebagai bagian dari terapi pada diabetes. Dokter gizi klinik bisa membantu Anda dalam hal ini.

b. Dokter Spesialis Neurologi

Salah satu komplikasi yang cukup sering terjadi pada pasien diabetes adalah neuropati (gangguan saraf) yang dapat menimbulkan gejala nyeri, kesemutan, baal, dan lain-lain. Jadi, jika Anda mengalami gangguan ini, bisa ke dokter saraf.

c. Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah

Komplikasi lainnya pada diabetes dapat menyerang organ jantung. Jika didapatkan penyulit pada organ jantung yang tidak dapat ditangani oleh dokter spesialis penyakit dalam, maka pasien akan dirujuk ke dokter spesialis jantung dan pembuluh darah.

d. Dokter Spesialis Mata

Pada pasien diabetes perlu dilakukan evaluasi komprehensif, salah satunya dengan merujuk pasien ke dokter spesialis mata untuk mendeteksi adanya komplikasi retinopati diabetik yang menyerang retina mata dan dapat menyebabkan kebutaan. Gejala retinopati diabetik di antaranya adalah pandangan kabur, floaters (gambaran/bayangan titik-titik kecil yang mengambang pada lapang pandang), dan kehilangan ketajaman visual secara progresif. 

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic!

Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Primecare Clinic untuk mendapatkan informasi seputar diabetes dan memeriksa kadar gula darah.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya. 

Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang membutuhkan pengelolaan secara menyeluruh. Manajemen diabetes tidak hanya dengan obat-obatan tetapi juga membutuhkan perubahan pola hidup yang konsisten seumur hidup. 

Penderita diabetes harus mengatur pola makan sehat, rutin berolahraga, memantau kadar gula darah, serta menjaga kepatuhan terhadap minum obat atau penggunaan insulin. Semua hal ini bisa menjadi tantangan besar, apalagi jika penderita merasa lelah, jenuh, atau kehilangan motivasi.

Karena itu, adanya caregiver menjadi sangat penting. Caregiver diabetes adalah orang yang mendampingi, merawat, dan memberikan dukungan kepada penderita diabetes, baik secara fisik maupun emosional. Apa saja peran caregiver bagi penderita diabetes dan bagaimana caranya? Simak di artikel ini, ya! 

Apa Itu Caregiver untuk Penderita Diabetes? 

Caregiver adalah seseorang yang memberikan bantuan atau perawatan kepada orang lain yang memiliki keterbatasan dalam mengurus dirinya, misalnya lansia, penyandang disabilitas, dan orang yang mempunyai kondisi medis tertentu.

Caregiver bisa berasal dari tenaga profesional seperti perawat atau seseorang yang terlatih, juga bisa dari orang-orang terdekat seperti pasangan, anak, orang tua, saudara, atau sahabat.

Caregiver bagi penderita diabetes berarti seseorang yang berperan mendampingi, merawat dan memberikan bantuan bagi penderita diabetes. Bantuan yang diberikan meliputi mendampingi pemeriksaan, menjadi pengingat minum obat, menemani aktivitas fisik, serta membantu menjaga pola makan sehat bagi penderita diabetes. 

Pentingnya Caregiver bagi Penderita Diabetes

Mengelola diabetes tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat, melainkan merupakan proses seumur hidup. Karena itu, kehadiran caregiver sangat krusial. Beberapa peran penting caregiver antara lain:

1. Meningkatkan Kepatuhan terhadap Pengobatan

Caregiver berperan sebagai pengingat dan pengawas minum obat. Penderita diabetes yang mendapatkan obat-obatan, baik obat yang diminum maupun suntikan insulin, harus minum obat dan menyuntikkan insulin sesuai dengan dosis dan jadwal yang ditentukan oleh dokter.

Jadwal minum obat yang ketat mungkin saja membuat penderita diabetes lupa atau terlewat. Caregiver berperan untuk memastikan penderita diabetes tidak melewatkan jadwal konsumsi obatnya.

2. Membantu Mengatur Pola Makan

Penderita diabetes harus selektif dalam memilih makanan agar kadar gula darahnya stabil dan tidak melonjak. Caregiver bisa membantu menyiapkan menu sehat dan memberikan dukungan saat penderita diabetes kesulitan atau menolak makanan yang tidak sesuai.

3. Memberikan Dukungan Emosional

Diabetes adalah penyakit kronis yang membutuhkan pengelolaan yang konsisten. Selain masalah fisik, penderita diabetes juga rentan mengalami depresi, rasa putus asa, atau kelelahan mental. Di sini caregiver hadir sebagai penyemangat, teman berbagi, dan pendengar yang baik agar penderita diabetes tetap termotivasi menjalani pola hidup sehat dan pengobatan. 

4. Meningkatkan Kualitas Hidup Penderita

Dengan adanya caregiver, penderita diabetes bisa merasa lebih aman, terjaga, dan didukung. Selain itu, dengan terjaganya pola hidup dan pengobatan, maka kualitas hidup penderita diabetes juga akan meningkat. 

Tips Menjadi Caregiver yang Baik bagi Penderita Diabetes

Menjadi caregiver adalah tanggung jawab yang besar. Tidak jarang caregiver juga menghadapi tekanan fisik maupun emosional karena harus selalu siap mendampingi penderita diabetes. Agar peran ini bisa dijalankan dengan baik, berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Pelajari Tentang Diabetes

Caregiver sebaiknya memahami tentang kondisi orang yang didampinginya. Bagi caregiver penderita diabetes, maka harus paham tentang diabetes agar semakin mudah memberikan dukungan yang tepat. 

Caregiver diabetes sebaiknya memahami tentang gejala hipoglikemia (gula darah rendah), hiperglikemia (gula darah tinggi), cara mengatasinya serta kapan harus segera dibawa ke dokter. Selain itu, sebaiknya juga paham tentang rekomendasi pola makan, olahraga, serta jadwal minum obat yang diresepkan oleh dokter. 

2. Komunikasi yang Baik

Komunikasi adalah salah satu kunci dalam membangun suatu hubungan, termasuk ketika menjadi caregiver. Cobalah untuk mendengarkan keluhan penderita tanpa menghakimi. Tanyakan kebutuhan mereka dan berikan motivasi secara positif. 

3. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengubah pola hidup menjadi pola hidup sehat. Caregiver dapat mendampingi penderita untuk rutin berolahraga dan memilih makanan sehat. Oleh karena itu, lebih baik lagi jika caregiver ikut melakukan pola hidup sehat tersebut agar penderita tidak merasa sendirian.

4. Tingkatkan Kesabaran dan Empati

Penderita diabetes bisa saja mengalami perubahan mood, emosi, atau stres karena penyakitnya atau hal lain. Caregiver perlu memahami hal ini dan memberikan respon dengan sabar serta penuh empati.

5. Jaga Kesehatan Diri Sendiri

Terlalu fokus pada penderita kadang membuat caregiver melupakan kebutuhan dirinya sendiri. Padahal, caregiver yang sehat secara fisik dan mental akan lebih mampu memberikan dukungan yang optimal.

6. Libatkan Tenaga Profesional

Jika kondisi penderita diabetes semakin kompleks dan tidak bisa ditangani sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan dokter atau tenaga kesehatan untuk mendampingi. Hal ini akan meringankan beban caregiver sekaligus memberi perawatan yang lebih menyeluruh.

Menjadi caregiver memang bukan tugas yang mudah. Namun, dengan pendampingan yang tepat, penderita diabetes bisa menjalani hidup dengan kualitas yang lebih baik. 

Kenapa CGM Jadi Pilihan yang Lebih Efektif untuk Memantau Gula Darah?

Dengan data yang terekam otomatis, CGM membantu dokter memahami pola gula darahmu secara menyeluruh, termasuk waktu-waktu kritis di mana gula darah sering melonjak atau turun drastis.

Manfaat nyata CGM antara lain:
✅ Mendeteksi fluktuasi gula darah lebih cepat sebelum menyebabkan gejala berat.
✅ Membantu dokter memberikan penyesuaian terapi yang tepat waktu.
✅ Membantu kamu mengatur pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih bijak.
✅ Mencegah komplikasi serius, seperti hipoglikemia berat, hiperglikemi, hingga kondisi darurat medis.

Dengan kata lain, CGM memberi kamu dan doktermu kendali penuh atas kondisi tubuh, bukan sekadar reaksi setelah gejala muncul. Jadi, Anda sebagai caregiver bisa lebih membantu penderita diabetes dengan teknologi ini.

Menurut dr. Samuel Alexsander, selaku edukator diabetes di Primecare Clinic Tebet, Continuous Glucose Monitoring (CGM) merupakan salah satu inovasi terbaru dalam pemantauan kadar gula darah.

“Kalau dulu, kita hanya bisa mengetahui kadar gula darah lewat pemeriksaan dengan alat tes yang menusuk jari—hasilnya hanya menggambarkan kondisi pada satu waktu tertentu saja, seperti melihat satu potongan kecil dari puzzle besar. Sedangkan dengan CGM, kita dapat memantau kadar gula darah secara real-time dan berkelanjutan hingga 14 hari, sehingga gambaran yang terlihat menjadi jauh lebih utuh,” jelas dr. Samuel.

Ia menambahkan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi. “Ada orang yang setelah makan nasi satu piring gula darahnya langsung melonjak, ada juga yang tidak terlalu berubah. Dengan CGM, kita bisa melihat bagaimana tubuh kita sendiri bereaksi terhadap berbagai jenis makanan, aktivitas, atau bahkan stres harian. Dari situ, kita jadi bisa lebih mengenali tubuh sendiri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Menariknya, teknologi CGM ini tidak hanya bermanfaat bagi pengidap diabetes, tetapi juga cocok digunakan untuk skrining bagi mereka yang memiliki riwayat atau keturunan diabetes, maupun bagi komunitas dan individu yang antusias menjaga kesehatan. Dengan menggunakan CGM, pengguna bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana gaya hidup dan pola makan memengaruhi kadar gula darah mereka—bahkan sebelum muncul gejala atau diagnosis medis tertentu.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic!

Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Primecare Clinic untuk mendapatkan informasi seputar diabetes dan memeriksa kadar gula darah.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya. 

Ketupat adalah makanan khas yang identik dengan momen perayaan, terutama Lebaran. Dibuat dari beras putih yang dimasak dalam anyaman janur, ketupat menjadi pelengkap berbagai hidangan seperti opor ayam atau rendang. Atau bisa juga menjadi sumber energi utama dalam menu lontong sayur Namun, bagi penderita diabetes, ketupat sering menimbulkan keraguan karena berbahan dasar beras putih yang dikenal cepat meningkatkan kadar gula darah.

Bolehkah Penderita Diabetes Makan Ketupat?

Jawabannya: boleh, tetapi harus dengan pengaturan yang tepat.

Ketupat tetap bisa dinikmati oleh penderita diabetes selama porsinya dikontrol dan dikombinasikan dengan lauk yang seimbang. Kuncinya bukan menghindari sepenuhnya, melainkan memahami seberapa banyak dan dengan apa makanan itu dikonsumsi.

Kandungan Gizi dan Indeks Glikemik Ketupat

Dari sisi gizi, ketupat mengandung karbohidrat, sedikit protein, dan hampir tidak memiliki serat maupun lemak. Karena dibuat tanpa tambahan minyak atau bahan lain, kalorinya tergolong rendah. Namun, efeknya terhadap gula darah tetap perlu diperhatikan.

Indeks glikemik (IG) beras putih sebagai bahan utama ketupat berada di angka 70, termasuk kategori tinggi. Oleh karena itu, jika dikonsumsi berlebihan, kadar gula darah dapat meningkat dengan cepat.

Cara Makan Ketupat yang Aman untuk Penderita Diabetes 

Menikmati ketupat tetap bisa menjadi bagian dari perayaan, asalkan cara makannya diatur dengan bijak. Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:

1. Batasi Porsi

Cukup konsumsi ½–1 potong kecil ketupat setiap kali makan. Batasi agar total karbohidrat tidak melebihi kebutuhan harian.

2. Kombinasikan dengan Lauk Berprotein

Lauk seperti ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau telur rebus dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa sehingga gula darah lebih stabil.

3. Tambahkan Sayuran Berserat

Tambahkan sayur berserat seperti sayur labu atau sayur kacang panjang untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Batasi Kuah Santan Kental

Pilih kuah yang lebih encer dan tidak terlalu berminyak. Santan yang terlalu pekat bisa meningkatkan kalori serta kadar lemak jenuh, sehingga berisiko mengganggu kestabilan gula darah dan kesehatan jantung.

Kapan Penderita Diabetes Harus ke Dokter?

Jika setelah makan ketupat kadar gula darah terasa meningkat, tubuh cepat lelah, sering haus, atau jantung berdebar, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis penyakit dalam. Konsultasi juga dengan ahli gizi atau dokter gizi klinik untuk menyesuaikan pola makan agar tetap aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Kenapa CGM Jadi Pilihan yang Lebih Efektif untuk Memantau Gula Darah?

Dengan data yang terekam otomatis, CGM membantu dokter memahami pola gula darahmu secara menyeluruh, termasuk waktu-waktu kritis di mana gula darah sering melonjak atau turun drastis.

Manfaat nyata CGM antara lain:
✅ Mendeteksi fluktuasi gula darah lebih cepat sebelum menyebabkan gejala berat.
✅ Membantu dokter memberikan penyesuaian terapi yang tepat waktu.
✅ Membantu kamu mengatur pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih bijak.
✅ Mencegah komplikasi serius, seperti hipoglikemia berat, hiperglikemi, hingga kondisi darurat medis.

Dengan kata lain, CGM memberi kamu dan doktermu kendali penuh atas kondisi tubuh, bukan sekadar reaksi setelah gejala muncul.

Menurut dr. Samuel Alexsander, selaku edukator diabetes di Primecare Clinic Tebet, Continuous Glucose Monitoring (CGM) merupakan salah satu inovasi terbaru dalam pemantauan kadar gula darah.

“Kalau dulu, kita hanya bisa mengetahui kadar gula darah lewat pemeriksaan dengan alat tes yang menusuk jari—hasilnya hanya menggambarkan kondisi pada satu waktu tertentu saja, seperti melihat satu potongan kecil dari puzzle besar. Sedangkan dengan CGM, kita dapat memantau kadar gula darah secara real-time dan berkelanjutan hingga 14 hari, sehingga gambaran yang terlihat menjadi jauh lebih utuh,” jelas dr. Samuel.

Ia menambahkan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi. “Ada orang yang setelah makan nasi satu piring gula darahnya langsung melonjak, ada juga yang tidak terlalu berubah. Dengan CGM, kita bisa melihat bagaimana tubuh kita sendiri bereaksi terhadap berbagai jenis makanan, aktivitas, atau bahkan stres harian. Dari situ, kita jadi bisa lebih mengenali tubuh sendiri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Menariknya, teknologi CGM ini tidak hanya bermanfaat bagi pengidap diabetes, tetapi juga cocok digunakan untuk skrining bagi mereka yang memiliki riwayat atau keturunan diabetes, maupun bagi komunitas dan individu yang antusias menjaga kesehatan. Dengan menggunakan CGM, pengguna bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana gaya hidup dan pola makan memengaruhi kadar gula darah mereka—bahkan sebelum muncul gejala atau diagnosis medis tertentu.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic!

Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Primecare Clinic untuk mendapatkan informasi seputar diabetes dan memeriksa kadar gula darah.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya. 

Gangguan tidur dapat menjadi faktor risiko terjadinya diabetes melitus tipe 2. Hal ini tentu menjadi catatan bagi orang yang sehat untuk tidur normal agar terhindar dari kondisi kesehatan yang buruk. Sementara itu, pada penderita diabetes, merujuk dengan banyaknya penelitian, begadang menjadi hal yang sebaiknya dihindari karena durasi tidur yang pendek menambah risiko terjadinya komplikasi atau perburukan kondisi diabetesnya.

Apakah Penderita Diabetes Boleh Begadang?

Tidak, penderita diabetes dianjurkan untuk tidur cukup dengan durasi 7-8 jam per malam.. Pada orang sehat, begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit, salah satunya diabetes sehingga pada orang yang sudah didiagnosis diabetes sangat perlu menjaga gaya hidup sehat, termasuk tidur cukup dan tidak terlalu larut. Hal ini karena begadang memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan, baik bagi orang yang sehat maupun bagi penderita diabetes. 

Penyebab Penderita Diabetes Begadang 

Penyebab penderita diabetes begadang dapat memiliki hubungan dua arah. Gangguan tidur yang menyebabkan berkurangnya jumlah jam tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya perburukan pada perkembangan penyakitnya. Di sisi lain, kondisi diabetes juga dapat mengganggu kondisi saat tidur, misal pada pasien diabetes yang mengalami sumbatan jalan napas pada saat tidur atau mengalami nokturia (buang air kecil di malam hari). Berikut beberapa penyebab penderita diabetes begadang:

1. Gangguan tidur 

Penyakit diabetes seringkali dikaitkan dengan angka kejadian gangguan tidur yang tinggi, meliputi:

a. Insomnia

Insomnia dikarakteristikkan dengan sulitnya memulai dan mempertahankan tidur meskipun memiliki kesempatan yang cukup untuk tidur. Kondisi insomnia juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang kurang baik, seperti angka HbA1c  (gambaran rata-rata kadar gula darah dalam tiga bulan terakhir) dan gula darah puasa (GDP) yang tinggi.

b. Obstructive Sleep Apnea (OSA)

OSA berkaitan dengan kejadian adanya hambatan bernapas saat tidur yang dapat dikarakteristikkan dengan mendengkur dan tidur tidak nyenyak. Kejadian OSA juga lebih umum terjadi pada orang yang menderita diabetes tipe 2. 

c. Restless Leg Syndrome (RLS)

Gangguan tidur yang disertai adanya pergerakan sebagai respons rasa tidak nyaman pada kaki selama tidur atau keadaan tidak aktif sehingga mengganggu tidur. 

2. Nokturia (buang air kecil di malam hari) dan nyeri saraf 

Kedua hal ini (BAK dan nyeri saraf) dapat menyebabkan penderita diabetes dapat terbangun beberapa kali dalam satu periode tidur. Hal ini tentu akan membuat tidur pasien terganggu, baik secara kualitas maupun kuantitas tidur.

3. Gaya hidup tidak sehat

a. Pekerjaan

Menyelesaikan pekerjaan hingga larut atau kerja shift tentu akan mengakibatkan orang begadang dan tidur dengan durasi yang lebih pendek. 

b. Hiburan

Salah satu kebiasaan yang kurang baik dan mengganggu aktivitas tidur adalah menonton televisi atau menggunakan gadget sebelum tidur. 

Dampak/Bahaya Begadang pada Penderita Diabetes

Jika bagi orang sehat saja begadang memiliki dampak negatif bagi kesehatan, begadang tentunya juga memiliki dampak atau bahaya bagi penderita diabetes, di antaranya: 

1. Gangguan kontrol glikemik

a. Peningkatan kadar HbA1c

Orang yang memiliki kebiasaan tidur dengan durasi yang pendek (<4,5 sampai 6 jam per malam) memiliki kadar HbA1c yang lebih tinggi dibandingkan orang dengan tidur yang normal.

b. Penurunan sensitivitas insulin

Durasi tidur yang sedikit menyebabkan penurunan respons sel β (yang memproduksi insulin) terhadap gula dan mengurangi sensitivitas insulin sehingga nantinya menyebabkan hiperglikemia. 

c. Perubahan hormon metabolik

Kurangnya durasi tidur berkaitan dengan beberapa perubahan hormonal yang dapat berdampak pada resistensi dan pengeluaran insulin, termasuk pengeluaran hormon pertumbuhan pada malam hari. 

2. Meningkatkan risiko komplikasi pada diabetes

Adanya gangguan tidur seperti OSA pada diabetes, dapat meningkatkan angka kejadian gagal jantung dan penyakit arteri koroner. 

3. Menurunkan kualitas hidup

Gangguan tidur yang terjadi pada pasien diabetes menyebabkan tidak tercukupinya kualitas tidur dan  kuantitas waktu tidur yang mengakibatkan penurunan kualitas hidup pada siang hari.

Tips Menghindari Begadang Bagi Penderita Diabetes

Mengetahui dampak begadang yang tidak baik bagi kesehatan, penderita diabetes harus mengubah pola tidurnya agar lebih berkualitas dan menghindari efek jangka panjang yang lebih buruk. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan agar tidur lebih berkualitas, yaitu:

1. Menerapkan sleep hygiene

Sleep hygiene adalah rangkaian tidur yang dapat dilakukan agar tidur lebih berkualitas yang meliputi:

1. perubahan dalam lingkungan ketika tidur, 
2. konsisten pada jam tidur dan bangun tidur, 
3. menghindari kebiasaan yang dapat mengganggu tidur, seperti menonton televisi di kasur dan membuka gadget saat menjelang tidur,
4. Hindari minuman yang mengandung kafein 4-6 jam sebelum tidur

2. Menurunkan Berat Badan

Penurunan berat badan dapat mengurangi angka kejadian OSA pada pasien diabetes tipe 2.

Kemana Penderita Diabetes Berkonsultasi Jika Mengalami Gangguan Tidur?

Jika kondisi gangguan tidur tidak juga membaik, padahal pasien sudah melakukan beberapa usaha agar tidur lebih cepat dan berkualitas, maka pasien disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter berikut:

1. Dokter Umum

Sebagai langkah awal, pasien dapat berkonsultasi dengan dokter umum di fasilitas layanan primer. Jika dibutuhkan, pasien akan dirujuk ke dokter spesialis.

2. Dokter Spesialis Penyakit Dalam

dokter spesialis penyakit dalam adalah dokter yang menangani pasien diabetes dewasa. Penderita diabetes dapat berkonsultasi terkait keluhannya. Jika ditemukan komplikasi lain seperti adanya neuropati (kelainan saraf) atau gangguan tidur yang sulit diatasi oleh pasien, dokter dapat merujuk ke dokter spesialis yang berkaitan dengan komplikasinya.

3. Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Endokrin, Metabolik, Dan Diabetes

Karena masalah gangguan tidur ini berkaitan dengan hormon metabolisme, penderita diabetes dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam subspesialis endokrin, metabolik, dan diabetes.

4. Dokter Spesialis Neurologi (Saraf)

Pasien yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis neurologi untuk dievaluasi adanya kelainan pada saraf.

5. Dokter Spesialis Paru 

Jika pasien didapati mengalami OSA, pasien dapat dirujuk ke dokter spesialis paru untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Kenapa CGM Jadi Pilihan yang Lebih Efektif untuk Memantau Gula Darah?

Dengan data yang terekam otomatis, CGM membantu dokter memahami pola gula darahmu secara menyeluruh, termasuk waktu-waktu kritis di mana gula darah sering melonjak atau turun drastis.

Manfaat nyata CGM antara lain:
✅ Mendeteksi fluktuasi gula darah lebih cepat sebelum menyebabkan gejala berat.
✅ Membantu dokter memberikan penyesuaian terapi yang tepat waktu.
✅ Membantu kamu mengatur pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih bijak.
✅ Mencegah komplikasi serius, seperti hipoglikemia berat, hiperglikemi, hingga kondisi darurat medis.

Dengan kata lain, CGM memberi kamu dan doktermu kendali penuh atas kondisi tubuh, bukan sekadar reaksi setelah gejala muncul.

Menurut dr. Samuel Alexsander, selaku edukator diabetes di Primecare Clinic Tebet, Continuous Glucose Monitoring (CGM) merupakan salah satu inovasi terbaru dalam pemantauan kadar gula darah.

“Kalau dulu, kita hanya bisa mengetahui kadar gula darah lewat pemeriksaan dengan alat tes yang menusuk jari—hasilnya hanya menggambarkan kondisi pada satu waktu tertentu saja, seperti melihat satu potongan kecil dari puzzle besar. Sedangkan dengan CGM, kita dapat memantau kadar gula darah secara real-time dan berkelanjutan hingga 14 hari, sehingga gambaran yang terlihat menjadi jauh lebih utuh,” jelas dr. Samuel.

Ia menambahkan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi. “Ada orang yang setelah makan nasi satu piring gula darahnya langsung melonjak, ada juga yang tidak terlalu berubah. Dengan CGM, kita bisa melihat bagaimana tubuh kita sendiri bereaksi terhadap berbagai jenis makanan, aktivitas, atau bahkan stres harian. Dari situ, kita jadi bisa lebih mengenali tubuh sendiri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Menariknya, teknologi CGM ini tidak hanya bermanfaat bagi pengidap diabetes, tetapi juga cocok digunakan untuk skrining bagi mereka yang memiliki riwayat atau keturunan diabetes, maupun bagi komunitas dan individu yang antusias menjaga kesehatan. Dengan menggunakan CGM, pengguna bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana gaya hidup dan pola makan memengaruhi kadar gula darah mereka—bahkan sebelum muncul gejala atau diagnosis medis tertentu.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic!

Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Primecare Clinic untuk mendapatkan informasi seputar diabetes dan memeriksa kadar gula darah.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya. 

Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang jumlah penderitanya semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Lansia termasuk kelompok dengan risiko tinggi terkena diabetes. Proses penuaan menyebabkan tubuh mengalami berbagai perubahan, termasuk pada metabolisme gula darah.

Lansia yang menderita diabetes lebih berisiko mengalami berbagai komplikasi seperti gangguan jantung, gangguan ginjal, kerusakan saraf, dan gangguan kognitif. Kondisi ini membuat pengelolaan diabetes pada lansia perlu perhatian khusus. 

Karena itu, kita perlu memahami diabetes pada lansia, gejalanya, cara mencegah dan cara menanganinya. Simak di artikel ini, ya! 

Apa itu Diabetes pada Lansia?

Diabetes pada lansia adalah kondisi meningkatnya kadar gula darah, yaitu lebih dari 125 mg/dL saat puasa dan lebih dari 199 mg/dL pada dua jam setelah makan, yang terjadi pada orang berusia lanjut, yaitu di atas 60 tahun. Diabetes pada lansia biasanya adalah diabetes tipe 2. 

Pada usia lanjut, proses metabolisme tubuh melambat, massa otot berkurang, dan terjadi perubahan hormon yang menyebabkan kemampuan tubuh mengatur kadar gula darah menurun.

Selain itu, gaya hidup kurang aktif atau sedentary lifestyle, pola makan tinggi kalori, serta adanya penyakit penyerta seperti hipertensi dan dislipidemia dapat memperburuk kondisi ini. 

Perbedaan Diabetes Lansia dengan Diabetes di Usia Muda

Meskipun diabetes dapat menyerang semua kelompok umur, terdapat beberapa perbedaan penting antara diabetes pada lansia dan usia lebih muda:

1. Gejala Klasik Sering Tidak Muncul

Pada orang muda, gejala khas diabetes seperti sering buang air kecil (poliuria), sering merasa haus (polidipsia), mudah lapar (polifagia), dan penurunan berat badan sering terjadi. 

Namun, pada lansia gejala tersebut tidak selalu ada. Hal ini disebabkan oleh peningkatan ambang ginjal terhadap glukosa dan menurunnya mekanisme rasa haus, sehingga tubuh tidak bereaksi dengan cara yang sama seperti pada orang muda.

Karena gejala khas tidak muncul, banyak lansia baru didiagnosis diabetes setelah mengalami komplikasi seperti neuropati (kesemutan), nefropati (kerusakan ginjal), dan penyakit jantung. 

2. Metabolisme Tubuh

Lansia mengalami penurunan massa otot, penurunan fungsi pankreas, peningkatan resistensi insulin, dan perubahan hormon yang membuat kontrol gula darah lebih sulit.

3. Risiko Komplikasi Lebih Tinggi

Lansia lebih rentan terhadap komplikasi seperti penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal, kerusakan saraf, dan gangguan penglihatan. Kondisi seperti kelemahan tubuh dan penurunan fungsi kognitif juga lebih sering terjadi pada penderita diabetes lanjut usia. 

4. Pengobatan Harus Lebih Hati-hati

Pada pasien muda, target kontrol glikemik bisa lebih ketat, misalnya target HbA1c < 6,5%. Sedangkan pada lansia, target kontrol glikemik bisa lebih longgar menyesuaikan kondisi masing-masing individu untuk menghindari risiko hipoglikemia.

Gejala Diabetes pada Lansia

Gejala diabetes pada lansia seringkali sulit dikenali karena menyerupai tanda penuaan atau penyakit lain. Diabetes pada lansia sering tidak memiliki gejala yang khas. 

Ambang ginjal terhadap glukosa meningkat seiring bertambahnya usia dan mekanisme rasa haus pada lansia menurun, maka gejala khas diabetes, seperti sering buang air kecil dan sering merasa haus, biasanya tidak tampak atau tidak jelas pada orang lanjut usia.

Akibatnya, diagnosis diabetes baru diketahui ketika muncul  komplikasi seperti neuropati (kerusakan saraf), nefropati (kerusakan ginjal), penyakit jantung dan pembuluh darah, serta infeksi saluran kemih atau infeksi kulit yang berulang.

Oleh karena itu, deteksi dini dan penanganan yang tepat sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

Walau begitu, beberapa gejala berikut patut diwaspadai jika terjadi:

• Sering merasa haus dan lapar berlebihan.
• Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
• Luka yang lama sembuh.
• Pandangan kabur.
• Mudah lelah dan lemas.
• Gangguan memori atau kebingungan (kadang salah dikira sebagai demensia).

Jika muncul beberapa gejala di atas, segera konsultasikan ke dokter karena bisa menjadi gejala diabetes.

Bahaya Diabetes pada Lansia

Diabetes pada lansia dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius jika tidak dikelola dengan baik, di antaranya:

• Penyakit jantung dan stroke karena risiko penyakit kardiovaskular meningkat akibat gula darah yang tinggi.
• Gangguan ginjal (nefropati).
• Gangguan penglihatan (retinopati) yang dapat menyebabkan kebutaan bila tidak diobati.
• Neuropati, yaitu kerusakan saraf yang memicu kesemutan, nyeri, atau mati rasa di kaki.
• Luka yang sulit sembuh bisa berkembang menjadi ulkus diabetik dan infeksi berulang.

Cara Mencegah Diabetes pada Lansia

Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes pada lansia antara lain:

1. Menjaga Pola Makan Sehat

Kurangi konsumsi makanan manis, makanan berlemak jenuh, serta memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat dari sayur dan buah.

2. Aktivitas Fisik

Untuk lansia, bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan senam lansia.

3. Mengontrol Berat Badan

Usahakan untuk menjaga berat badan agar tidak terjadi obesitas yang menjadi salah satu faktor risiko utama diabetes.

4. Menghindari Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan komplikasi diabetes.

5. Rutin Cek Kesehatan

Pemeriksaan gula darah berkala membantu deteksi dini jika ada tanda-tanda peningkatan kadar gula.

Cara Mengatasi Diabetes pada Lansia

Jika sudah didiagnosis diabetes oleh dokter, maka manajemen diabetes yang tepat sangat penting untuk mencegah terjadinya komplikasi. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:

• Mengatur pola makan dengan disiplin, konsultasikan ke ahli gizi untuk menentukan jadwal makan dan rekomendasi menu makan yang sesuai.
• Aktivitas fisik teratur agar sensitivitas insulin meningkat.
• Minum obat sesuai anjuran dokter, jangan menghentikan atau menambah dosis tanpa pengawasan.
• Pemantauan gula darah secara teratur bisa menggunakan alat cek gula darah stik atau CGM
• Perawatan jika terjadi luka karena luka kecil bisa berkembang menjadi infeksi serius.
• Dukungan keluarga karena lansia dengan diabetes membutuhkan perhatian dan bantuan keluarga untuk menjaga konsistensi pengobatan.

Diabetes pada Lansia, Kapan Harus ke Dokter?

Lansia yang mengalami diabetes harus segera ke dokter jika mengalami beberapa kondisi berikut:

• Gula darah sering tidak terkontrol, yaitu berada di atas 200 mg/dL atau di bawah 70 mg/dL.
• Mengalami kebingungan mendadak, sulit berbicara, atau kehilangan kesadaran.
• Luka yang tidak kunjung sembuh, bernanah, atau membengkak.
• Muncul tanda komplikasi, misalnya nyeri dada, sesak napas, atau pandangan mendadak kabur.
• Muncul gejala hipoglikemia seperti keringat dingin, gemetar, lemas, dan pusing yang sering berulang.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!

Bubur ayam sering jadi menu andalan banyak orang di pagi hari. Rasanya gurih, hangat, dan mudah dicerna, membuatnya tampak seperti pilihan sarapan yang sehat. Namun, bagi penderita diabetes, menu sederhana ini justru bisa jadi dilema. 

Bolehkah Penderita Diabetes Makan Bubur Ayam?

Penderita diabetes tetap boleh makan bubur ayam, tetapi porsinya harus dibatasi dan tidak disarankan sebagai makanan utama sehari-hari. Kandungan air dalam bubur memang tinggi, sehingga jumlah nasi yang digunakan sebenarnya tidak banyak. Namun, struktur karbohidratnya yang sudah pecah membuat gula dari bubur lebih cepat masuk ke aliran darah dibandingkan nasi utuh.

Kandungan Gizi dan Indeks Glikemik Bubur Ayam

Nasi putih sebagai bahan utama bubur memiliki indeks glikemik (IG) sekitar 70, tergolong tinggi.

Satu mangkuk bubur ayam mengandung cukup banyak karbohidrat, sedikit protein, dan hampir tidak memiliki serat, sehingga mudah diserap tubuh.

Topping seperti kerupuk, kecap manis, dan cakwe goreng bisa menambah kalori serta karbohidrat sederhana, yang akhirnya meningkatkan beban glikemik total hidangan dan membuat gula darah lebih cepat naik.

Cara Makan Bubur Ayam yang Aman untuk Penderita Diabetes 

Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan agar kadar gula darah tetap stabil:

1. Batasi Porsi

Cukup konsumsi setengah porsi bubur ayam dan hindari menambah nasi putih lagi. Porsi yang terlalu besar akan membuat karbohidrat yang masuk ke tubuh berlebihan dan memicu lonjakan gula darah.

2. Kurangi Topping Tinggi Gula dan Lemak

Beberapa topping seperti kecap manis, kerupuk, atau cakwe goreng bisa meningkatkan kalori dan beban glikemik hidangan. Nikmati bubur ayam dengan topping secukupnya saja, dan utamakan bahan yang tidak digoreng.

3. Tambahkan Sumber Protein

Perbanyak suwiran ayam rebus, telur rebus, atau tahu agar rasa kenyang bertahan lebih lama. Protein membantu memperlambat penyerapan glukosa dan menjaga gula darah tetap stabil.

4. Lengkapi dengan Sayuran Berserat 

Bubur ayam biasanya rendah serat, jadi tambahkan sayuran sebagai pendamping, meski disajikan terpisah.

Kapan Penderita Diabetes Harus ke Dokter?

Perhatikan bagaimana tubuh bereaksi setelah makan bubur ayam. Jika kadar gula darah naik lebih tinggi dari biasanya, tubuh terasa lemas, sering haus, atau jantung berdebar lebih cepat, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis penyakit dalam.

Konsultasi juga dengan ahli gizi atau dokter gizi klinik untuk menyesuaikan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. 

Kenapa CGM Jadi Pilihan yang Lebih Efektif untuk Memantau Gula Darah?

Dengan data yang terekam otomatis, CGM membantu dokter memahami pola gula darahmu secara menyeluruh, termasuk waktu-waktu kritis di mana gula darah sering melonjak atau turun drastis.

Manfaat nyata CGM antara lain:
✅ Mendeteksi fluktuasi gula darah lebih cepat sebelum menyebabkan gejala berat.
✅ Membantu dokter memberikan penyesuaian terapi yang tepat waktu.
✅ Membantu kamu mengatur pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih bijak.
✅ Mencegah komplikasi serius, seperti hipoglikemia berat, hiperglikemi, hingga kondisi darurat medis.

Dengan kata lain, CGM memberi kamu dan doktermu kendali penuh atas kondisi tubuh, bukan sekadar reaksi setelah gejala muncul.

Menurut dr. Samuel Alexsander, selaku edukator diabetes di Primecare Clinic Tebet, Continuous Glucose Monitoring (CGM) merupakan salah satu inovasi terbaru dalam pemantauan kadar gula darah.

“Kalau dulu, kita hanya bisa mengetahui kadar gula darah lewat pemeriksaan dengan alat tes yang menusuk jari—hasilnya hanya menggambarkan kondisi pada satu waktu tertentu saja, seperti melihat satu potongan kecil dari puzzle besar. Sedangkan dengan CGM, kita dapat memantau kadar gula darah secara real-time dan berkelanjutan hingga 14 hari, sehingga gambaran yang terlihat menjadi jauh lebih utuh,” jelas dr. Samuel.

Ia menambahkan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi. “Ada orang yang setelah makan nasi satu piring gula darahnya langsung melonjak, ada juga yang tidak terlalu berubah. Dengan CGM, kita bisa melihat bagaimana tubuh kita sendiri bereaksi terhadap berbagai jenis makanan, aktivitas, atau bahkan stres harian. Dari situ, kita jadi bisa lebih mengenali tubuh sendiri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Menariknya, teknologi CGM ini tidak hanya bermanfaat bagi pengidap diabetes, tetapi juga cocok digunakan untuk skrining bagi mereka yang memiliki riwayat atau keturunan diabetes, maupun bagi komunitas dan individu yang antusias menjaga kesehatan. Dengan menggunakan CGM, pengguna bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana gaya hidup dan pola makan memengaruhi kadar gula darah mereka—bahkan sebelum muncul gejala atau diagnosis medis tertentu.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic!

Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Primecare Clinic untuk mendapatkan informasi seputar diabetes dan memeriksa kadar gula darah.

Primecare Clinic adalah klinik diabetes yang menyediakan layanan konsultasi dokter spesialis penyakit dalam dan program manajemen diabetes (ada CGM) untuk pengelolaan diabetes yang tepat untukmu.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya. 

Diabetes termasuk penyakit kronis yang dapat menyebabkan banyak komplikasi jika tidak ditangani dengan tepat. Sayangnya, banyak yang belum memiliki pemahaman yang tepat tentang diabetes. Bahkan, masih banyak masyarakat yang percaya dengan berbagai mitos yang berisiko menyesatkan.

Padahal, memahami fakta yang benar tentang diabetes sangat penting agar penderita diabetes bisa mendapatkan penanganan dengan lebih baik dan mencegah komplikasi jangka panjang.

Berikut sembilan mitos diabetes yang sering muncul di masyarakat, beserta fakta dan penjelasannya.

Mitos 1: Ada dua jenis diabetes, yaitu diabetes basah dan diabetes kering

Fakta:

Dalam dunia medis, tidak ada istilah “diabetes basah” atau “diabetes kering”. Istilah ini muncul di masyarakat karena perbedaan kondisi luka pada penderita diabetes.

“Diabetes basah” biasanya dipakai untuk menggambarkan penderita yang memiliki luka yang sulit sembuh, cenderung basah, dan bernanah. Sementara “diabetes kering” merujuk pada penderita diabetes yang tidak memiliki luka.

Menurut PERKENI tahun 2021, diabetes diklasifikasikan menjadi 4, yaitu:

a. Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe 1 disebabkan oleh masalah pada sel beta pankreas sehingga produksi insulin terganggu. 

b. Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 disebabkan oleh penurunan produksi insulin secara bertahap atau resistensi insulin yang menyebabkan tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Biasanya diabetes tipe 2 berkembang secara bertahap dan lebih sering terjadi pada orang dewasa dan lanjut usia.

c. Diabetes Gestasional

Diabetes yang didiagnosis pada trimester kedua atau ketiga kehamilan, dimana sebelum kehamilan tidak menderita diabetes. 

d. Diabetes Tipe Spesifik yang Berkaitan dengan Penyebab Lain

Diabetes tipe ini berkaitan dengan kondisi medis lainnya yang menyebabkan gangguan insulin. Beberapa penyebabnya adalah:

• penyakit pankreas eksokrin, misalnya, fibrosis kistik atau pankreatitis.
• Kelainan genetik, misalnya sindrom diabetes monogenik
• Penggunaan obat atau zat kimia tertentu seperti glukokortikoid

Mitos 2: Diabetes hanya terjadi pada orang yang sudah tua

Fakta:

Diabetes bukan penyakit orang tua. Orang usia muda, bahkan anak-anak bisa terkena diabetes. Pola makan tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, dan stres meningkatkan risiko terkena diabetes pada semua usia.

Mitos 3: Orang dengan diabetes tidak boleh makan buah sama sekali

Fakta:

Buah tidak perlu dihindari sepenuhnya. Meski buah mengandung gula alami yang disebut fruktosa, buah juga kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan gizi tersebut justru membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Yang perlu diingat adalah pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel, jeruk, pir, pepaya, atau stroberi. Batasi porsi makannya, misalnya satu apel sedang atau satu cangkir potongan pepaya per makan. Hindari jus buah yang ditambah gula atau pemanis tambahan. 

Mitos 4: Diabetes disebabkan karena terlalu banyak makan gula

Fakta:

Makan gula berlebihan memang tidak baik dan merupakan salah satu faktor risiko terjadinya diabetes, terutama diabetes tipe 2. Namun, hal itu bukan satu-satunya penyebab diabetes.

Pada diabetes tipe 1, penyebabnya adalah gangguan pada pankreas dalam menghasilkan insulin. Sedangkan pada diabetes tipe 2, faktor utamanya adalah resistensi insulin yang dipicu oleh kelebihan berat badan, pola makan tinggi kalori, kurang aktivitas fisik, dan faktor genetik.

Mitos 5: Kalau sudah minum obat diabetes, maka tidak perlu menjaga pola makan lagi

Fakta:

Obat diabetes berfungsi mengontrol kadar gula darah, bukan menyembuhkan diabetes. Obat-obatan diabetes tidak bisa menggantikan gaya hidup sehat. Jika pola makan tetap tidak sehat, kadar gula tetap bisa melonjak tinggi walau sudah rutin minum obat.

Manajemen diabetes yang efektif meliputi pola makan sehat dan seimbang, olahraga teratur, penggunaan obat-obatan jika diperlukan, serta pemantauan gula darah. Hal tersebut harus dilakukan secara konsisten. 

Mitos 6: Luka pada penderita diabetes pasti harus diamputasi

Fakta:

Tidak semua luka pada penderita diabetes harus berakhir dengan amputasi. Luka yang sulit sembuh terjadi karena aliran darah terganggu dan adanya kerusakan saraf (neuropati). Jika luka mendapat perawatan yang tepat sejak dini, luka bisa sembuh tanpa perlu tindakan amputasi.

Amputasi diperlukan jika terdapat jaringan yang sudah menghitam atau gangrene dan tidak bisa lagi disembuhkan. Amputasi bertujuan untuk mencegah penyebaran infeksi ke jaringan sekitarnya. 

Agar tidak terjadi luka, lakukan pencegahan penting seperti berikut:

• Periksa kaki dan anggota badan lain setiap hari untuk mendeteksi adanya luka kecil.
• Gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak sempit.
• Jaga gula darah agar tetap normal.

Mitos 7: Obat diabetes menyebabkan gagal ginjal

Fakta:

Mitos ini adalah salah satu mitos yang berbahaya karena membuat banyak pasien berhenti minum obat tanpa arahan dokter.

Padahal, yang menyebabkan gagal ginjal bukanlah obatnya, melainkan kadar gula darah tinggi yang dibiarkan terlalu lama. Gula darah yang tidak terkontrol akan merusak pembuluh darah di ginjal sehingga menyebabkan gangguan pada ginjal.

Obat diabetes justru membantu melindungi ginjal dengan menjaga gula darah agar tetap normal. Beberapa obat, mungkin perlu disesuaikan dosisnya bila fungsi ginjal sudah menurun. Namun, pengaturan dosis, jenis, dan jadwal konsumsi obat harus dalam pengawasan dokter. Jadi, jangan pernah berhenti minum obat tanpa konsultasi dengan dokter yang menangani.

Mitos 8: Orang dengan diabetes tidak boleh olahraga

Fakta:

Olahraga adalah salah satu manajemen diabetes. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan ideal.

Walau begitu, olahraga harus dilakukan dengan aman dan tidak berlebihan. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kadar gula darah hingga hipoglikemia. 

Sesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan tubuh masing-masing. Kamu bisa minta rekomendasi kepada dokter yang menangani. 

Untuk permulaan, pilih aktivitas ringan hingga sedang seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga. Sebaiknya pantau gula darah sebelum dan sesudah olahraga untuk mencegah hipoglikemia. Kamu bisa menggunakan Continuous Glucose Monitoring (CGM) untuk memantau gula darah secara real-time. 

Mitos 9: Diabetes bisa disembuhkan dengan obat herbal atau ramuan tradisional

Fakta:

Beberapa tanaman seperti pare, daun insulin, atau kayu manis dipercaya dapat membantu menurunkan gula darah, tapi efeknya tidak sekuat obat medis. 

Meskipun obat herbal memiliki potensi manfaat, obat ini juga berpotensi menimbulkan efek samping. Saat ini, pengetahuan mengenai efek fisiologis dari sebagian besar obat herbal yang banyak digunakan masih terbatas, sehingga belum dapat dipastikan apakah obat-obat tersebut bermanfaat atau berbahaya. 

Masalahnya, banyak pasien berhenti minum obat dokter dan menggantinya dengan ramuan herbal tanpa pengawasan. Akibatnya, gula darah melonjak tanpa disadari dan menimbulkan komplikasi.

Jika ingin memakai obat herbal, sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter agar penggunaannya aman dan tidak mengganggu kerja obat diabetes lainnya.

Mitos-mitos seputar diabetes sering terdengar meyakinkan karena sudah diwariskan turun-temurun. Namun, mempercayainya tanpa dasar medis justru bisa memperburuk kondisi. 

Jadi, jika mendapat suatu informasi tentang diabetes, kamu harus memastikan dulu faktanya dan jangan langsung percaya. Tanyakan pada ahlinya atau cari sumber informasi yang valid seperti jurnal kesehatan. 

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic!

Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Primecare Clinic untuk mendapatkan informasi seputar diabetes dan memeriksa kadar gula darah.

Primecare Clinic adalah klinik diabetes yang menyediakan layanan konsultasi dokter spesialis penyakit dalam dan program manajemen diabetes (ada CGM) untuk pengelolaan diabetes yang tepat untukmu.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya. 

Penderita diabetes kerap mengalami lonjakan kadar gula darah di pagi hari. Kondisi ini dikenal sebagai “dawn phenomenon” atau fenomena fajar.

Istilah ini merujuk pada peningkatan kadar glukosa darah di pagi hari, biasanya antara pukul 2 hingga 8 pagi. Fenomena ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh.

Artikel ini kita akan membahas apa itu dawn phenomenon, faktor risikonya, gejala, hingga cara mencegah dan mengatasinya. Yuk, kita pahami bersama! 

Apa itu Dawn Phenomenon?

Dawn phenomenon adalah kondisi saat kadar gula darah meningkat pada pagi hari bahkan tanpa ada asupan makanan. Hal ini terjadi karena tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol, glukagon, dan hormon pertumbuhan pada dini hari hingga pagi hari. 

Hormon tersebut akan mengirim sinyal ke hati untuk memproduksi glukosa lebih banyak. Glukosa ini akan digunakan tubuh sebagai sumber energi untuk bangun tidur. 

Peningkatan glukosa yang terjadi akan merangsang sel beta pankreas untuk mengeluarkan insulin. Pada orang sehat tanpa diabetes, hormon insulin akan diproduksi dengan jumlah yang cukup. Dengan begitu, gula darah bisa dimetabolisme untuk diubah menjadi energi. 

Namun, pada penderita diabetes jumlah insulin mungkin tidak cukup atau insulin tidak cukup sensitif akibat terjadinya resistensi insulin. Karena itu, kadar gula darah tidak dapat dikendalikan dengan baik. Akibatnya, kadar gula darah bisa melonjak pada pagi hari dan terjadilah dawn phenomenon. 

Faktor Risiko Kadar Gula Darah Naik di Pagi Hari

Ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan kadar gula darah melonjak di pagi hari, antara lain:

1. Penderita Diabetes

Penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 rentan mengalami dawn phenomenon. Pada penderita diabetes 1, produksi insulin tidak cukup atau bahkan tidak ada sama sekali sehingga glukosa tidak dapat dimetabolisme. Sedangkan pada penderita diabetes tipe 2 lebih kerja insulin tidak maksimal akibat resistensi insulin.

2. Resistensi Insulin

Jika terjadi resistensi insulin, maka sel-sel tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik. Akibatnya gula darah sulit dikontrol.

3. Konsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur

Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat atau makanan manis sebelum tidur dapat memicu peningkatan kadar gula darah pada pagi hari.

4. Stres

Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Gejala Dawn Phenomenon

Dawn phenomenon tidak selalu menimbulkan gejala yang jelas. Namun, beberapa penderita dapat merasakan beberapa gejala akibat lonjakan gula darah. Beberapa gejala yang bisa terjadi yaitu:

• Sering merasa haus di pagi hari. 
• Buang air kecil lebih sering di malam atau pagi hari.
• Kelelahan atau lemas di pagi hari meski sudah cukup tidur.
• Sakit kepala atau pusing. 

Apakah Dawn Phenomenon Berbahaya?

Dawn phenomenon tidak menyebabkan bahaya secara langsung, tetapi bisa memperburuk kondisi diabetes jika tidak ditangani dengan baik. Bagi penderita diabetes, dawn phenomenon dapat menimbulkan beberapa risiko, antara lain:

• Mengganggu kontrol gula darah, sehingga HbA1C bisa meningkat.
• Meningkatkan risiko komplikasi diabetes jangka panjang, seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan gangguan saraf.
• Memicu gejala hiperglikemia yang dapat menurunkan kualitas hidup, misalnya sering haus, mudah lelah, sering kencing, kelelahan berlebih, atau sulit konsentrasi.
• Jika lonjakan gula darah sangat tinggi maka bisa menyebabkan diabetic coma atau penurunan kesadaran akibat hiperglikemia. 

Cara Mencegah Dawn Phenomenon

Pencegahan dawn phenomenon penting dilakukan agar lonjakan gula darah di pagi hari tidak terlalu tinggi. Beberapa langkah yang dapat membantu adalah:

1. Mengatur pola makan malam dengan menghindari konsumsi karbohidrat berlebih atau makanan manis sebelum tidur.
2. Ubah jadwal makan malam menjadi lebih awal, misalnya makan malam pada pukul 18.00-19.00.
3. Rutin berolahraga karena aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Menghindari stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan agar kadar kortisol tidak semakin meningkat.
5. Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi resistensi insulin.
6. Konsumsi obat-obatan diabetes sesuai dengan jadwal yang ditentukan oleh dokter. 

Cara Mengatasi Dawn Phenomenon

Mengatasi Dawn Phenomenon atau kenaikan gula darah di pagi hari perlu pendekatan yang serius, terutama jika kondisi ini terjadi terus-menerus. Tujuan utamanya adalah mencegah gula darah tinggi yang berkepanjangan karena bisa menimbulkan komplikasi jangka panjang. 

Pada penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2, terapi insulin terbukti lebih efektif dibandingkan obat diabetes oral. Hal ini karena insulin bisa digunakan lebih fleksibel dalam menyesuaikan kebutuhan tubuh, terutama pada dini hari. Namun, jenis insulin dan cara pemberiannya harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien.

Untuk obat oral, beberapa penelitian menemukan bahwa obat diabetes golongan acarbose dapat membantu mengurangi dawn phenomenon, sementara obat golongan sulfonilurea tidak memberikan hasil yang sama.

Selain dengan obat-obatan, perubahan gaya hidup juga berperan penting. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga pada malam hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah pagi.

Pola makan sehat juga dapat membantu mengatasi dawn phenomenon. Meningkatkan porsi protein dibandingkan karbohidrat pada makan malam bisa membuat kadar gula darah lebih stabil. 

Jadi, untuk mengatasi dawn phenomenon memerlukan langkah yang holistik, mulai dari pola hidup sehat dan obat-obatan sesuai resep dokter.

Kapan Harus ke Dokter?

Dawn phenomenon bisa dikelola dengan perubahan gaya hidup dan penyesuaian obat. Namun, ada kondisi tertentu yang membuat penderita perlu segera berkonsultasi dengan dokter, yaitu:

• Lonjakan gula darah pagi hari terjadi terus-menerus meskipun sudah melakukan pencegahan.
• Muncul gejala hiperglikemia berat seperti sangat lemas, penglihatan kabur, atau sering buang air kecil di malam hari.
• HbA1C meningkat pada pemeriksaan rutin yang menandakan kontrol gula darah kurang baik.

Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam jika mengalami dawn phenomenon agar mendapat rekomendasi pengelolaan gula darah yang tepat. 

Kenapa CGM Jadi Pilihan yang Lebih Efektif untuk Memantau Gula Darah?

Dengan data yang terekam otomatis, CGM membantu dokter memahami pola gula darahmu secara menyeluruh, termasuk waktu-waktu kritis di mana gula darah sering melonjak atau turun drastis.

Manfaat nyata CGM antara lain:
✅ Mendeteksi fluktuasi gula darah lebih cepat sebelum menyebabkan gejala berat.
✅ Membantu dokter memberikan penyesuaian terapi yang tepat waktu.
✅ Membantu kamu mengatur pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih bijak.
✅ Mencegah komplikasi serius, seperti hipoglikemia berat, hiperglikemi, hingga kondisi darurat medis.

Dengan kata lain, CGM memberi kamu dan doktermu kendali penuh atas kondisi tubuh, bukan sekadar reaksi setelah gejala muncul.

Menurut dr. Samuel Alexsander, selaku edukator diabetes di Primecare Clinic Tebet, Continuous Glucose Monitoring (CGM) merupakan salah satu inovasi terbaru dalam pemantauan kadar gula darah.

“Kalau dulu, kita hanya bisa mengetahui kadar gula darah lewat pemeriksaan dengan alat tes yang menusuk jari—hasilnya hanya menggambarkan kondisi pada satu waktu tertentu saja, seperti melihat satu potongan kecil dari puzzle besar. Sedangkan dengan CGM, kita dapat memantau kadar gula darah secara real-time dan berkelanjutan hingga 14 hari, sehingga gambaran yang terlihat menjadi jauh lebih utuh,” jelas dr. Samuel.

Ia menambahkan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi. “Ada orang yang setelah makan nasi satu piring gula darahnya langsung melonjak, ada juga yang tidak terlalu berubah. Dengan CGM, kita bisa melihat bagaimana tubuh kita sendiri bereaksi terhadap berbagai jenis makanan, aktivitas, atau bahkan stres harian. Dari situ, kita jadi bisa lebih mengenali tubuh sendiri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Menariknya, teknologi CGM ini tidak hanya bermanfaat bagi pengidap diabetes, tetapi juga cocok digunakan untuk skrining bagi mereka yang memiliki riwayat atau keturunan diabetes, maupun bagi komunitas dan individu yang antusias menjaga kesehatan. Dengan menggunakan CGM, pengguna bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana gaya hidup dan pola makan memengaruhi kadar gula darah mereka—bahkan sebelum muncul gejala atau diagnosis medis tertentu.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes. Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Primecare Clinic juga menyediakan CGM untuk memonitor kadar gula darah sepanjang hari tanpa berkali-kali tusuk.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!

Ketoprak termasuk salah satu makanan khas Indonesia yang populer. Kombinasi lontong, tahu, bihun, tauge, dan bumbu kacang membuatnya digemari banyak orang. Namun, penderita diabetes perlu mengetahui apakah makanan ini tetap aman dikonsumsi.

Bolehkah Penderita Diabetes Makan Ketoprak?

Penderita diabetes masih bisa makan ketoprak, tetapi porsinya harus sangat terkontrol. Beberapa bahan utama, seperti lontong dan bihun mengandung karbohidrat yang dapat cepat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, bumbu kacang yang biasanya mengandung gula merah dapat menambah risiko lonjakan glukosa.

Indeks Glikemik dan Kandungan Gizi Ketoprak 

Ketoprak merupakan hidangan khas Indonesia yang memadukan berbagai bahan dengan karakteristik gizi yang beragam. 

1. Lontong 

Lontong yang terbuat dari beras putih memiliki indeks glikemik sekitar 70 sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.  

2. Bihun

Bihun memiliki indeks glikemik sekitar 65, yang termasuk kategori sedang. Nilai ini berarti bihun dapat meningkatkan gula darah secara moderat. 

3. Tahu

Tahu merupakan sumber protein nabati dengan kandungan karbohidrat yang rendah dan indeks glikemik sekitar 15, sehingga sangat ramah bagi pengendalian gula darah.

4. Tauge dan Mentimun 

Sayuran umumnya aman untuk pengendalian gula darah. Selain  itu, tauge dan mentimun dapat membantu menambah asupan serat, vitamin, serta mineral penting pada hidangan.

5. Bumbu Kacang 

Kacang tanah sebenarnya mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk metabolisme. Namun, penambahan gula merah atau kecap manis dalam bumbu kacang dapat meningkatkan indeks glikemik dan total kalori hidangan.

6. Kerupuk (Jika Ditambahkan) 

Kerupuk umumnya terbuat dari tepung tapioka atau tepung beras yang tinggi karbohidrat sederhana, serta digoreng dengan minyak banyak. Kandungan tersebut membuatnya memiliki IG tinggi dan kurang bersahabat bagi pengendalian gula darah.

Secara keseluruhan, ketoprak termasuk makanan yang bisa dinikmati penderita diabetes dengan beberapa catatan.

Cara Makan Ketoprak yang Aman untuk Penderita Diabetes

Sepiring ketoprak bisa tetap dinikmati dengan aman selama porsi, komposisi, dan cara pengolahannya diatur dengan bijak. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Batasi Lontong dan Bihun

Porsi karbohidrat seperti lontong dan bihun sebaiknya dikurangi. Gantikan sebagian dengan tahu, tauge, atau mentimun agar serat dan protein meningkat.

2. Minta Bumbu Kacang Lebih Sedikit

Gunakan bumbu secukupnya saja, atau kurangi gula merah pada bumbu kacang agar gula darah tetap terjaga.

3. Hindari Kerupuk

Kerupuk sebaiknya dihindari karena mengandung karbohidrat sederhana dan minyak tinggi yang dapat mengganggu kestabilan gula darah. 

4. Perhatikan Waktu Makan

Waktu makan juga berpengaruh terhadap metabolisme tubuh. Mengonsumsi ketoprak di siang hari memberi tubuh kesempatan lebih panjang untuk membakar kalori dibandingkan saat malam.

Kapan Penderita Diabetes Harus ke Dokter?

Jika setelah makan ketoprak kadar gula darah terasa melonjak tinggi, tubuh menjadi lemah, mudah haus, atau jantung berdebar, segera konsultasikan dengan dokter spesialis penyakit dalam. Selain itu, diskusikan bersama ahli gizi atau dokter gizi klinik pola makan yang tepat untuk pengelolaan kondisi diabetes. 

Kenapa CGM Jadi Pilihan yang Lebih Efektif untuk Memantau Gula Darah?

Dengan data yang terekam otomatis, CGM membantu dokter memahami pola gula darahmu secara menyeluruh, termasuk waktu-waktu kritis di mana gula darah sering melonjak atau turun drastis.

Manfaat nyata CGM antara lain:
✅ Mendeteksi fluktuasi gula darah lebih cepat sebelum menyebabkan gejala berat.
✅ Membantu dokter memberikan penyesuaian terapi yang tepat waktu.
✅ Membantu kamu mengatur pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih bijak.
✅ Mencegah komplikasi serius, seperti hipoglikemia berat, hiperglikemi, hingga kondisi darurat medis.

Dengan kata lain, CGM memberi kamu dan doktermu kendali penuh atas kondisi tubuh, bukan sekadar reaksi setelah gejala muncul.

Menurut dr. Samuel Alexsander, selaku edukator diabetes di Primecare Clinic Tebet, Continuous Glucose Monitoring (CGM) merupakan salah satu inovasi terbaru dalam pemantauan kadar gula darah.

“Kalau dulu, kita hanya bisa mengetahui kadar gula darah lewat pemeriksaan dengan alat tes yang menusuk jari—hasilnya hanya menggambarkan kondisi pada satu waktu tertentu saja, seperti melihat satu potongan kecil dari puzzle besar. Sedangkan dengan CGM, kita dapat memantau kadar gula darah secara real-time dan berkelanjutan hingga 14 hari, sehingga gambaran yang terlihat menjadi jauh lebih utuh,” jelas dr. Samuel.

Ia menambahkan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi. “Ada orang yang setelah makan nasi satu piring gula darahnya langsung melonjak, ada juga yang tidak terlalu berubah. Dengan CGM, kita bisa melihat bagaimana tubuh kita sendiri bereaksi terhadap berbagai jenis makanan, aktivitas, atau bahkan stres harian. Dari situ, kita jadi bisa lebih mengenali tubuh sendiri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Menariknya, teknologi CGM ini tidak hanya bermanfaat bagi pengidap diabetes, tetapi juga cocok digunakan untuk skrining bagi mereka yang memiliki riwayat atau keturunan diabetes, maupun bagi komunitas dan individu yang antusias menjaga kesehatan. Dengan menggunakan CGM, pengguna bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana gaya hidup dan pola makan memengaruhi kadar gula darah mereka—bahkan sebelum muncul gejala atau diagnosis medis tertentu.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes. Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Primecare Clinic juga menyediakan CGM untuk memonitor kadar gula darah sepanjang hari tanpa berkali-kali tusuk.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!

Tubuh kita mempunyai mekanisme untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal. Salah satunya adalah dengan adanya hormon insulin yang dihasilkan pankreas. Hormon ini berperan dalam membantu glukosa agar masuk ke dalam sel untuk diubah menjadi energi. Dengan begitu, kadar gula darah tetap stabil. 

Namun, pada kondisi tertentu gula darah bisa tiba-tiba melonjak tinggi. Bagi penderita diabetes maupun orang sehat, kenaikan mendadak kadar gula darah dapat menimbulkan risiko kesehatan. 

Apa saja penyebab gula darah tiba-tiba tinggi, serta bagaimana cara mencegah dan menanganinya? Cek faktanya di artikel ini, ya! 

Kapan Gula Darah Dikatakan Mendadak Naik?

Kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah berkisar antara 70-99 mg/dL saat puasa atau 70-139 mg/dL dua jam setelah makan. Gula darah biasanya melonjak naik pada 30-60 menit setelah makan lalu turun lagi dua jam setelah makan.

Gula darah dikatakan naik jika kadar gula darah melebihi batas normal, yaitu:

• Lebih dari 99 mg/dL saat puasa 
• Lebih dari 139 mg/dL dua jam setelah makan
• Lebih dari 199 mg/dL pada pemeriksaan gula darah sewaktu. 

Dalam literatur ilmiah tidak ada batasan kenaikan kadar gula darah yang dianggap “mendadak”. Besarnya lonjakan gula darah dilihat dari waktu pemeriksaan serta mempertimbangkan kondisi individual seperti usia, makanan yang dikonsumsi, adakah penyakit yang menyertai, serta obat-obatan yang sedang dikonsumsi.

Penyebab Gula Darah Mendadak Naik

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah antara lain:

1. Konsumsi Makanan Tinggi Gula

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula, terutama gula sederhana seperti kue, permen, minuman manis, atau nasi putih dalam porsi besar dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. 

2. Stres 

Saat stres tubuh mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat memicu pelepasan glukosa dari hati ke dalam darah. Proses ini dapat meningkatkan kadar gula darah. 

3. Kurang Aktivitas Fisik

Sedentary lifestyle atau gaya hidup yang kurang aktif membuat gula darah lebih mudah naik karena sedikit glukosa yang diubah menjadi energi. Bagi penderita diabetes, disarankan olahraga teratur dengan intensitas sedang.

4. Gangguan Tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan gula darah. Tidur cukup dan teratur penting untuk mengendalikan gula darah.

5. Efek Samping Obat

Beberapa obat seperti kortikosteroid, diuretik, obat tekanan darah tertentu, dan antidepresan dapat meningkatkan gula darah. 

Bahaya Gula Darah Mendadak Naik

Kenaikan gula darah secara mendadak dapat berbahaya terutama jika sering terjadi, berikut beberapa risiko yang bisa terjadi jika gula darah sering mendadak naik:

1. Hiperglikemia

Hiperglikemia adalah kondisi saat kadar gula darah melebihi batas normal. Gejala hiperglikemia yaitu sering haus, sering buang air kecil, sakit kepala, atau mudah lelah. Bila kenaikan gula darah sangat tinggi, bisa berisiko mengalami ketoasidosis diabetik dan penurunan kesadaran. 

2. Dehidrasi

Kadar gula darah tinggi membuat tubuh membuang lebih banyak cairan melalui urin. Proses tersebut dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan dehidrasi.

3. Komplikasi Jangka Panjang

Jika sering terjadi, lonjakan gula darah dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, hingga gangguan saraf.

Cara Mengecek Apakah Gula Darah Mendadak Naik

Kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes dapat menimbulkan beberapa gejala seperti sering haus, sering kencing, dan sering lapar. Namun, kenaikan kadar gula darah tidak selalu menimbulkan gejala.

Oleh karena itu, butuh pemeriksaan untuk memastikan apakah gula darah benar-benar naik mendadak, berikut beberapa pemeriksaan yang bisa dilakukan:

1. Menggunakan Glukometer

Alat ini bisa mengukur kadar gula darah dengan cepat melalui sampel darah dari tusukan ujung jari.

2. Continuous Glucose Monitoring (CGM)

Alat ini dipasang di bawah kulit dan mampu merekam kadar gula darah secara real-time sepanjang hari.

3. Tes laboratorium

Pemeriksaan gula darah puasa, gula darah sewaktu, dan tes HbA1c di laboratorium bisa memberikan gambaran kadar gula darah lebih detail.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Gula Darah Mendadak Naik? 

Jika gula darah tiba-tiba naik, berikut beberapa langkah pertolongan awal:

• Minum air putih cukup banyak untuk membantu tubuh mengurangi kadar gula melalui urin.
• Lakukan aktivitas fisik ringan misalnya berjalan santai selama 15–30 menit, agar glukosa digunakan oleh otot.
• Hindari makanan manis atau karbohidrat sederhana agar kadar gula stabil kembali.
• Jika mengonsumsi obat diabetes atau menggunakan  insulin, gunakan dosis sesuai arahan dokter.
• Segera konsultasi ke tenaga medis jika gula darah sangat tinggi (misalnya di atas 300 mg/dL) atau disertai gejala seperti mual, muntah, napas cepat, sangat lemas, atau penurunan kesadaran. 

Cara Mencegah Gula Darah Mendadak Naik

Beberapa langkah berikut bisa membantu menjaga kadar gula tetap stabil:

1. Mengatur Pola Makan

pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti nasi merah, sayuran, kacang-kacangan, dan buah segar. Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering agar gula darah tidak mendadak naik.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik 30 menit sehari dengan frekuensi 4-5 kali seminggu dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Kelola Stres

Teknik relaksasi, meditasi, atau hobi bisa membantu menurunkan hormon stres. Jika perlu kamu bisa berkonsultasi kepada tenaga profesional seperti psikolog. 

4. Tidur cukup

Kualitas tidur yang baik mendukung keseimbangan hormon tubuh, termasuk hormon yang berpengaruh dalam metabolisme gula darah. 

Kalau Gula Darah Mendadak Naik Harus ke Dokter Apa? 

Jika kamu mengalami lonjakan gula darah mendadak, kamu bisa konsultasi dengan dokter umum sebagai langkah awal, terutama jika lonjakan gula darah baru terjadi sekali atau jarang. Jika diperlukan dokter umum akan memberikan rujukan ke dokter spesialis penyakit dalam, khususnya spesialis endokrin. Kamu juga perlu konsultasi dengan dokter gizi untuk membantu menyusun pola makan yang sesuai agar kadar gula lebih terkontrol.

Pemeriksaan medis sangat penting untuk menentukan apakah lonjakan ini disebabkan oleh diabetes, gangguan hormon, atau faktor lain. Dengan penanganan yang tepat, komplikasi bisa dicegah sejak dini.

Kenapa CGM Jadi Pilihan yang Lebih Efektif untuk Memantau Gula Darah?

Dengan data yang terekam otomatis, CGM membantu dokter memahami pola gula darahmu secara menyeluruh, termasuk waktu-waktu kritis di mana gula darah sering melonjak atau turun drastis.

Manfaat nyata CGM antara lain:
✅ Mendeteksi fluktuasi gula darah lebih cepat sebelum menyebabkan gejala berat.
✅ Membantu dokter memberikan penyesuaian terapi yang tepat waktu.
✅ Membantu kamu mengatur pola makan dan aktivitas fisik dengan lebih bijak.
✅ Mencegah komplikasi serius, seperti hipoglikemia berat, hiperglikemi, hingga kondisi darurat medis.

Dengan kata lain, CGM memberi kamu dan doktermu kendali penuh atas kondisi tubuh, bukan sekadar reaksi setelah gejala muncul.

Menurut dr. Samuel Alexsander, selaku edukator diabetes di Primecare Clinic Tebet, Continuous Glucose Monitoring (CGM) merupakan salah satu inovasi terbaru dalam pemantauan kadar gula darah.

“Kalau dulu, kita hanya bisa mengetahui kadar gula darah lewat pemeriksaan dengan alat tes yang menusuk jari—hasilnya hanya menggambarkan kondisi pada satu waktu tertentu saja, seperti melihat satu potongan kecil dari puzzle besar. Sedangkan dengan CGM, kita dapat memantau kadar gula darah secara real-time dan berkelanjutan hingga 14 hari, sehingga gambaran yang terlihat menjadi jauh lebih utuh,” jelas dr. Samuel.

Ia menambahkan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi. “Ada orang yang setelah makan nasi satu piring gula darahnya langsung melonjak, ada juga yang tidak terlalu berubah. Dengan CGM, kita bisa melihat bagaimana tubuh kita sendiri bereaksi terhadap berbagai jenis makanan, aktivitas, atau bahkan stres harian. Dari situ, kita jadi bisa lebih mengenali tubuh sendiri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Menariknya, teknologi CGM ini tidak hanya bermanfaat bagi pengidap diabetes, tetapi juga cocok digunakan untuk skrining bagi mereka yang memiliki riwayat atau keturunan diabetes, maupun bagi komunitas dan individu yang antusias menjaga kesehatan. Dengan menggunakan CGM, pengguna bisa mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana gaya hidup dan pola makan memengaruhi kadar gula darah mereka—bahkan sebelum muncul gejala atau diagnosis medis tertentu.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes. Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam dan spesialis gizi klinik. Primecare Clinic juga menyediakan CGM untuk memonitor kadar gula darah sepanjang hari tanpa berkali-kali tusuk.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!