BMR atau basal metabolic rate adalah jumlah kalori yang dibakar saat dalam keadaan istirahat/diam atau jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi vital seperti pernapasan, pencernaan, sirkulasi darah, menjaga suhu tubuh, dan lain sebagainya. 

Terdapat berbagai faktor yang memengaruhi BMR seperti usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, suhu lingkungan, genetik, hormon, dll.

Mengetahui BMR bermanfaat untuk manajemen berat badan (menurunkan berat badan, menjaga, atau meningkatkannya). Hal ini karena dengan BMR bisa diketahui kebutuhan kalori harian atau TDEE (total daily energy expenditure). 

Tidak dianjurkan untuk makan di bawah BMR karena akan berbahaya bagi tubuh.

Yuk hitung BMR Anda dengan kalkulator BMR ini!

Disclaimer: perhitungan BMR pada kalkulator ini menggunakan rumus Harris-Benedict,

• BMR Pria = 66,5 + (13,7 × berat badan) + (5 × tinggi badan) – (6,8 × usia)
• BMR Wanita = 655 + (9,6 × berat badan) + (1,8 × tinggi badan) – (4,7 × usia)