Mandi air panas dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Paparan air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, melemaskan otot yang tegang, menurunkan stres, serta memperbaiki kualitas tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas secara rutin dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Bahkan, terdapat penelitian yang menyatakan bahwa kebiasaan mandi air panas berhubungan perbaikan kontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Jadi, apakah penderita diabetes boleh mandi air panas dan apa saja manfaatnya? Simak faktanya berikut! 

Apakah Penderita Diabetes Boleh Mandi Air Panas?

Secara umum, penderita diabetes boleh mandi air panas. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas dengan cara yang aman dapat memberikan efek positif terhadap metabolisme dan sirkulasi darah pada penderita diabetes.

Namun, penderita diabetes harus lebih memperhatikan suhu air, durasi, serta kondisi tubuh sebelum dan sesudah mandi. Mandi air panas berisiko terjadi luka bakar akibat berkurangnya sensasi rasa panas, terutama pada penderita diabetes yang mengalami neuropati perifer. 

Neuropati perifer adalah salah satu komplikasi diabetes yang menyebabkan penurunan kemampuan saraf untuk merasakan panas, dingin, atau nyeri, terutama di area kaki. Akibatnya, penderita diabetes mungkin tidak sadar jika air mandi terlalu panas hingga akhirnya menyebabkan luka bakar tanpa terasa.

Manfaat Mandi Air Panas bagi Penderita Diabetes

Mandi air panas dapat memberikan beberapa manfaat bagi penderita diabetes, yaitu:

a. Membantu Kontrol Gula Darah

Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan adanya hubungan antara rutin mandi air panas dengan perbaikan kontrol gula darah. 

Penelitian tersebut melibatkan pasien diabetes tipe 2 yang melakukan mandi air panas (hot-water bathing/HWB) di rumah selama pandemi COVID-19 dan menggunakan indikator HbA1c untuk menilai kontrol glikemik. Hasilnya menunjukkan bahwa pasien yang rutin mandi air panas memiliki risiko lebih rendah terhadap kontrol gula darah yang buruk (HbA1c ≥7%).

Namun, faktor lain seperti usia, gaya hidup, dan pengobatan juga memengaruhi hasil. Dengan kata lain, penelitian ini menunjukkan bahwa mandi air panas berpotensi membantu pengendalian kadar gula darah, meskipun masih diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan hubungan sebab-akibatnya.

b. Melancarkan Sirkulasi Darah

Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Pada penderita diabetes yang mengalami masalah sirkulasi, hal ini bisa memberikan manfaat. 

Aliran darah yang lancar membantu mencegah luka, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi risiko komplikasi seperti ulkus diabetikum, yaitu luka yang sulit sembuh pada diabetes.

c. Mengurangi Stres dan Membantu Tidur

Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang berpengaruh pada naiknya kadar gula darah. Mandi air hangat dapat menurunkan ketegangan otot, membuat tubuh lebih rileks, dan membantu tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik serta relaksasi tubuh secara tidak langsung membantu menjaga kestabilan gula darah.

Cara Mandi Air Panas yang Aman untuk Penderita Diabetes

Meskipun memiliki potensi manfaat, penderita diabetes tetap perlu berhati-hati jika ingin mandi air panas. Berikut tips mandi air panas yang aman bagi penderita diabetes:

a. Periksa Suhu Air

Suhu yang aman untuk mandi atau berendam adalah sekitar 37–40°C. Gunakan termometer atau cek suhu dengan bagian dalam siku atau lengan. Hindari air terlalu panas karena dapat menyebabkan luka bakar. 

b. Batasi Waktu Mandi

Durasi mandi atau berendam air panas yang ideal bagi penderita diabetes adalah 10–15 menit. Mandi terlalu lama bisa membuat kulit kering. 

c. Periksa Kulit dan Kaki Setiap Selesai Mandi

Setelah mandi, pastikan tidak ada luka, lecet, kemerahan, atau kulit melepuh akibat air panas. Luka kecil pada penderita diabetes bisa berkembang menjadi infeksi serius jika tidak segera diobati.

d. Jangan Menggosok Kulit Terlalu Kencang

Ketika mandi, gosok kulit dengan lembut dan perlahan, bisa menggunakan tanahnya atau spons yang lembut. Hindari menggosok dengan terlalu kencang karena dapat menyebabkan luka. 

e. Gunakan Pelembab Setelah Mandi

Mandi air panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Gunakan pelembab yang sesuai setelah mandi, agar kulit tidak bertambah kering. 

Jadi, penderita diabetes boleh mandi air panas asalkan dilakukan dengan aman dan nyaman. Perhatikan suhu air, durasi mandi, dan selalu periksa kondisi kulit. Namun, perlu diingat bahwa mandi air panas bukan pengganti pengobatan atau pola hidup sehat, melainkan pelengkap gaya hidup sehat bagi penderita diabetes.

Konsultasi Diabetes di Primecare Clinic

Primecare Clinic adalah klinik diabetes yang menyediakan program manajemen diabetes yang dapat membantumu untuk menurunkan kadar HbA1C. Kamu bisa konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Primecare Clinic juga menyediakan CGM untuk memonitor kadar gula darah sepanjang hari tanpa berkali-kali tusuk.

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!