Kelelahan saat hamil tak boleh disepelekan karena bisa berbahaya bagi janin. Dampaknya bisa memicu pusing, pingsan, bahkan hingga risiko keguguran.

Kondisi ini lebih rentan dialami oleh ibu hamil, mulai dari trimester pertama sampai trimester ketiga. Meski belum diketahui secara pasti apa penyebabnya, namun ada dugaan kuat bahwa ini terjadi karena adanya perubahan hormon.

Saat kelelahan, ibu hamil akan terus-menerus merasa lelah bahkan saat sudah tidak melakukan aktivitas apa pun atau saat sedang istirahat.

Bahaya kelelahan pada ibu hamil

Berikut informasi penting tentang beragam bahaya kelelahan pada ibu hamil:

1. Muncul flek

Salah satu risiko yang mungkin muncul pada ibu hamil saat kelelahan adalah keluarnya bercak darah atau flek. Termasuk saat ibu hamil melakukan perjalanan panjang atau bekerja seharian penuh tanpa istirahat yang cukup.

Flek ini biasanya keluar dibarengi dengan rasa kencang dan ketidaknyamanan di perut. Pegal-pegal di bagian tubuh tertentu juga bisa menjadi tanda kelelahan dan perlu jeda segera.

Jangan diabaikan jika flek sudah muncul, segera hentikan aktivitas dan istirahat sejenak. Jika perlu, lakukan konsultasi ke Dokter Spesialis Kandungan apabila flek terus terjadi meski sudah cukup istirahat.

2. Bengkak pada kaki

Cairan dalam tubuh secara normal akan mengalami peningkatan dan bahkan sering kali tidak terkendali saat kehamilan. Periode ini biasanya rentan mulai terjadi pada kehamilan trimester kedua dan ketiga.

Penumpukan cairan ini paling mudah terlihat pada bagian kaki, yang akan tampak menjadi lebih bengkak. Ini rentan terjadi terutama jika aktivitas sehari-hari ibu hamil terlalu banyak dilakukan dengan posisi berdiri atau berjalan.

Jika diabaikan, dalam jangka panjang kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan ibu hamil, terutama di area kaki. Misalnya, akan jadi lebih sulit untuk berdiri atau berjalan.

3. Risiko pingsan

Salah satu efek kelelahan lainnya saat hamil adalah risiko pingsan, terutama jika sebelumnya sudah ada riwayat hipotensi (tekanan darah rendah) dan anemia.

Biasanya kondisi ini diawali dengan lemas, merasa pusing dan tiba-tiba pandangan menjadi gelap. Seakan tubuh terasa lebih ringan dan sulit untuk menjaga keseimbangan.

Pada ibu hamil, jatuh sangat berbahaya bagi kondisi janin, terutama jika terjadi dalam posisi duduk. Apabila di tengah-tengah aktivitas, tubuh terasa merasa lemas dan bahkan sampai keluar keringat dingin, segera cari tempat duduk untuk istirahat sejenak.

4. Risiko keguguran

Keguguran menjadi salah satu bahaya dari kelelahan saat hamil yang perlu menjadi perhatian. Kondisi ini lebih rentan muncul terutama jika ibu hamil sudah sering mengalami keluar flek.

Kenali kemampuan diri dan hindari melakukan aktivitas yang melebihi batas tersebut.

5. Kontraksi dini

Ibu hamil sering berolahraga? Boleh saja, tapi pastikan untuk memilih jenis yang tepat dan tidak dilakukan secara berlebihan. Termasuk memaksakan diri berolahraga berat seperti angkat beban, yang sebelumnya tidak pernah dilakukan sama sekali.

Aktivitas seperti ini bukannya menyehatkan, tetapi justru bisa berbahaya bagi kesehatan karena membuat tubuh sangat lelah.

Sinyal yang ditunjukkan tubuh biasanya berupa rasa kencang pada perut. Jika aktivitas tidak segera dihentikan, ibu hamil rentan mengalami kontraksi dini.

Oleh sebab itu, ada baiknya untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga saat hamil.

Cara mengatasi kelelahan saat hamil

Seperti disebutkan sebelumnya, saat merasa kelelahan di masa kehamilan, dianjurkan untuk segera menghentikan aktivitas apa pun yang sedang dilakukan. Berikan waktu bagi tubuh untuk jeda istirahat sejenak.

Perhatikan sinyal yang ditunjukkan oleh tubuh jika perlu waktu untuk jeda. Jangan lupa untuk selalu makan makanan bergizi secara teratur.

Perlu diketahui bahwa ibu hamil belum membutuhkan kalori tambahan selama trimester pertama. Tambahan kalori baru diperlukan mulai di trimester kedua, yaitu sekitar 340 kalori ekstra per hari.

Lalu diperlukan tambahan 450 kalori ekstra per hari pada trimester ketiga. Tapi semua tetap akan disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan berat badan ibu hamil, supaya tidak kekurangan atau justru kelebihan.

Konsultasi kesehatan kehamilan di Primecare Clinic

Diet sehat untuk ibu hamil secara umum terdiri dari konsumsi sayuran, biji-bijian, susu, dan daging tanpa lemak. Untuk camilan, pilih buah segar dan yoghurt plain. Hindari kebiasaan mengonsumsi junk food berlebihan saat hamil. Yang tak kalah penting, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Kurangi minuman manis dan berkafein, utamakan minum air putih.

Demikian informasi tentang bahaya kelelahan saat hamil. Jika tanda dan gejala kelelahan terjadi terus-menerus, atau bahkan terasa semakin parah, segera konsultasikan ke Dokter Spesialis Kandungqn di Primecare Clinic.