Asam folat atau vitamin B9 sudah banyak diketahui penting untuk dipenuhi selama masa kehamilan. Tapi tahukah kamu bahwa nutrisi ini juga perlu dikonsumsi sejak program hamil?

Alasannya, asam folat tak hanya mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, tetapi juga membantu meningkatkan kesuburan dan memelihara kesehatan ovarium.

Manfaat asam folat untuk program hamil

Lalu apa saja manfaat asam folat yang bisa diperoleh sebelum kehamilan? Yuk simak ulasannya berikut ini:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung bawaan

Dalam sebuah tinjauan ilmiah di Scientific Reports tahun 2015, suplementasi asam folat secara signifikan dapat mengurangi risiko cacat jantung bawaan.

American Heart Association (AHA) juga mengatakan bahwa cacat jantung bawaan terjadi ketika jantung atau pembuluh darah tidak berkembang secara normal sebelum lahir. Hal tersebut dapat memengaruhi dinding interior jantung, katup jantung, atau arteri, dan vena jantung.

2. Mencegah preeklampsia

Salah satu langkah penting untuk menurunkan risiko preeklampsia yakni dengan mengonsumsi asam folat. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi asam folat dengan dosis 400 mcg, dapat menurunkan risiko preeklampia hingga dua kali lipat.

3. Menurunkan risiko keguguran

Konsumsi asam folat juga dikaitkan dengan penurunan risiko keguguran di awal kehamilan. Sebuah studi menemukan bahwa kekurangan asam folat dikaitkan dengan peningkatan hingga 50 persen risiko keguguran dini.

4. Mencegah anemia defisiensi folat

Anemia defisiensi folat adalah salah satu jenis anemia yang dapat dialami selama masa kehamilan. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan asam folat yang cukup dari sumber makanan.

Defisiensi asam folat dapat menyebabkan tubuh tidak bisa memproduksi cukup sel darah merah. Akibatnya, organ tubuh tidak menjalankan fungsi normalnya.

5. Meningkatkan tumbuh kembang janin

Asam folat juga bermanfaat untuk tumbuh kembang janin, lho. Hal ini karena asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Selain itu, asam folat juga dapat mencegah risiko bayi cacat lahir dan membantu proses pembentukan organ janin.

Makanan sumber asam folat alami

Berikut daftar makanan yang mengandung folat untuk program hamil:

• Sayuran hijau seperti bayam, kubis Brussel, brokoli, dan asparagus
• Buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan pepaya
• Kacang hijau
• Hati sapi

Berbeda dengan makanan yang mengandung folat alami, berikut daftar makanan yang diperkaya dengan asam folat:

• Nasi
• Sereal
• Pasta
• Roti
• Tepung

Berapa banyak asam folat yang dibutuhkan saat program hamil?

Wanita sedang merencanakan program hamil atau yang tengah hamil disarankan untuk memenuhi kadar asam folat sebanyak 400-800 mcg, minimal satu bulan sebelum hamil dan berlanjut selama 2-3 bulan pertama kehamilan.

Meskipun asam folat paling penting selama beberapa bulan pertama kehamilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat selama kehamilan juga tetap bermanfaat. Salah satunya membantu meningkatkan kadar folat dalam darah tali pusat dan ibu.

Konsultasikan tentang program hamil dan kesehatan kehamilanmu dengan dokter spesialis kandungan dan kebidanan terbaik hanya di Primecare Clinic.

Jadwal Dokter Obgyn
Primecare Women & Children

Cabang Panglima Polim
(Informasi & pendaftaran: 0811-1958-188)

dr. Nurwansyah, Sp.OG
Senin & Rabu 18.00-20.00
Selasa & Kamis 08.00-12.00
Jumat 17.00-19.00

dr. Seprializa, Sp.OG
Senin 12.00-14.00
Rabu & Kamis 15.00-18.00
Sabtu 09.00-11.00

dr. Musa Soebiantoro, Sp.OG
Senin s/d Sabtu 13.00-selesai

dr. Benny Johan, Sp.OG
Senin & Kamis 15.00-17.00
Selasa & Jumat 15.00-18.00
Rabu (dengan perjanjian)
Sabtu 10.00-14.00
Minggu 12.00-17.00

dr. Herman Sasongko, Sp.OG
Senin 16.00-selesai
Selasa 12.00-selesai
Sabtu 18.00-selesai

*(Dokter Spesialis dengan Perjanjian)
**Libur pada hari besar dan tanggal merah

Keyword pencarian:
kehamilan, kesehatan kehamilan, program hamil, asam folat, suplemen asam folat