Vitamin E terkenal dengan fungsinya sebagai antioksidan, berperan dalam menangkal zat-zat radikal bebas sehingga mencegah terjadinya kerusakan sel-sel tubuh.

Banyak penelitian telah dilakukan untuk mencari tahu peran vitamin E sebagai antioksidan terhadap kesuburan, namun hingga kini hasilnya masih beragam. Ada yang menyatakan bahwa pengaruhnya baik, ada yang menyebutkan bahwa vitamin E tidak memberikan dampak apapun. Sebagian penelitian menyebutkan bahwa vitamin E dapat memberikan dampak positif yang signifikan bila diberikan bersamaan dengan mineral selenium. Oleh karena itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui mekanisme kerja vitamin E yang berdampak baik terhadap kesuburan pria.

Sejauh ini, cara kerja vitamin E sebagai antioksidan yang diketahui memiliki efek baik terhadap kesuburan pria antara lain:

• Meningkatkan produksi enzim antioksidan yang berperan dalam netralisasi radikal bebas.
• Mencegah terjadinya gangguan motilitas (kemampuan gerak) sperma.
• Melindungi dinding sel sperma dari kerusakan oksidatif akibat zat radikal bebas.
• Menurunkan risiko terjadinya kerusakan pada materi genetik atau DNA pada sperma yang dapat mempengaruhi proses pembuahan dengan sel telur wanita.

Apalagi pengaruh vitamin E bagi kesehatan reproduksi pria?

Pengaruh Vitamin E bagi kesehatan reproduksi pria 

Vitamin E memiliki dampak yang baik terhadap kesehatan reproduksi pria, yaitu dengan:

• Memelihara kesehatan sel-sel di dalam testis
• Menjaga keutuhan dinding saluran testis
• Menjaga morfologi/bentuk sperma yang normal
• Mempertahankan kualitas sperma
• Mempengaruhi jumlah sperma dengan mendorong produksi sel sperma

Defisiensi vitamin E dapat memberikan pengaruh buruk terhadap fertilitas pria. Banyak studi yang menyebutkan bahwa pasien dengan defisiensi vitamin E mengalami perubahan pada morfologi sperma, penurunan motilitas sperma, dan penurunan kualitas semen pria yang bisa mengurangi peluang terjadinya kehamilan.

Walaupun begitu, vitamin E juga disarankan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan. Studi pada tahun 2025 menyebutkan bahwa kelebihan dosis vitamin E diduga dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit, salah satunya adalah kanker prostat. Oleh karena itu, asupan vitamin E juga perlu diperhatikan agar sesuai dengan kebutuhan pria terutama bagi pria yang sedang merencanakan kehamilan bersama pasangannya.

Gejala Kekurangan Vitamin E pada Pria 

Gejala kekurangan vitamin E pada pria yang mungkin terjadi antara lain:

• Masalah pada kesuburan: kerusakan pada lapisan saluran di testis, perubahan bentuk sperma, penurunan daya gerak sperma, penurunan jumlah sperma, libido turun
• kesulitan berjalan atau gangguan koordinasi
• nyeri atau kelemahan otot
• gangguan penglihatan
• neuropati perifer
• perasaan tidak enak badan secara umum

Sumber Terbaik Vitamin E

Sumber makanan terbaik yang memiliki kandungan vitamin E yang tinggi untuk dikonsumsi antara lain:

• Minyak: minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak safflower, minyak kecambah gandum, minyak jagung
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: biji bunga matahari, almond, hazelnut, selai kacang, kacang tanah
• Buah-buahan: kiwi, mangga, tomat
• Sayuran: bayam, brokoli

Vitamin E juga bisa didapatkan dari suplemen dalam bentuk tablet, kapsul, atau suspensi. Karena vitamin E larut dalam lemak, sebaiknya vitamin E dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak, saat setelah sarapan pagi atau makan siang ketika asupan lemak lebih tinggi agar penyerapan vitamin E lebih baik.

Dosis Harian Vitamin E yang Dianjurkan untuk Pria yang sedang Promil 

Pada umumnya, besar dosis harian vitamin E sebanyak 15 mg per hari atau setara dengan 22 IU/hari. Namun, bagi para pria yang ingin meningkatkan kesuburan untuk promil, dosis harian vitamin E yang dianjurkan lebih tinggi yaitu 400 mg per hari atau setara dengan 400-600 IU/hari. Batas maksimal dosis vitamin E harian tidak lebih dari 1000 mg per hari untuk mencegah kelebihan kadar vitamin E (toksisitas vitamin E) di tubuh.

Penuhi Kebutuhan Vitamin E untuk Kesuburan yang lebih Baik

Jika Anda sedang ingin memiliki anak, penuhi kebutuhan vitamin E bisa jadi usaha untuk meningkatkan kesuburan.

Kalau Anda sedang ingin konsultasi terkait kesuburan pria, maka Anda bisa konsultasi dengan dokter spesialis andrologi.

Di Primecare Clinic Jakarta, tersedia dokter spesialis andrologi. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!

Sumber:

Matorras, R., Pérez-Sanz, J., Corcóstegui, B., Pérez-Ruiz, I., Malaina, I., Quevedo, S., Aspichueta, F., Crisol, L., Martinez-Indart, L., Prieto, B., & Expósito, A. (2020). Effect of vitamin E administered to men in infertile couples on sperm and assisted reproduction outcomes: a double-blind randomized study. F&S reports, 1(3), 219–226. https://doi.org/10.1016/j.xfre.2020.09.006 

Saito, H., Hara, K., Kitajima, S., & Tanemura, K. (2020). Effect of vitamin E deficiency on spermatogenesis in mice and its similarity to aging. Reproductive Toxicology, 98, 226–234. https://doi.org/10.1016/j.reprotox.2020.10.003 

Sadeghzadeh Oskouei, B., Rahimi, P., Farshbaf, N., & Azimzadeh, N. (2026). Therapeutic efficacy of antioxidant supplementation containing selenium and vitamin E on male infertility: A systematic review and meta-analysis. Clinical Nutrition Open Science, 66, Article 100632. https://doi.org/10.1016/j.nutos.2026.100632 

Bouhadana, D., Godin Pagé, M. H., Montjean, D., Bélanger, M. C., Benkhalifa, M., Miron, P., & Petrella, F. (2025). The Role of Antioxidants in Male Fertility: A Comprehensive Review of Mechanisms and Clinical Applications. Antioxidants (Basel, Switzerland), 14(8), 1013. https://doi.org/10.3390/antiox14081013 

Kaye, A. D., Thomassen, A. S., Mashaw, S. A., MacDonald, E. M., Waguespack, A., Hickey, L., Singh, A., Gungor, D., Kallurkar, A., Kaye, A. M., Shekoohi, S., & Varrassi, G. (2025). Vitamin E (α-Tocopherol): Emerging Clinical Role and Adverse Risks of Supplementation in Adults. Cureus, 17(2), e78679. https://doi.org/10.7759/cureus.78679 

National Health Service. (2020, 3 Agustus). Vitamin E – Vitamins and minerals. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-e/