Bagi pasangan yang sedang menjalani program hamil (promil), perhatian sering kali lebih banyak tertuju pada kesehatan wanita. Padahal, sekitar 40–50% kasus kesulitan memperoleh kehamilan juga dipengaruhi oleh faktor pria. Salah satu nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan reproduksi pria adalah zinc (seng).

Mineral ini dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, tetapi memiliki fungsi yang sangat besar, mulai dari pembentukan sperma hingga menjaga kualitas hormon testosteron. Lalu, bagaimana sebenarnya peran zinc terhadap kesuburan pria?

Peran Vital Kandungan Zinc dalam Sistem Reproduksi Pria

Zinc merupakan mineral esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Pada pria, zinc banyak ditemukan di organ reproduksi, terutama pada testis dan cairan semen.

Beberapa fungsi penting zinc antara lain:

• Membantu proses pembentukan sperma (spermatogenesis).
• Mendukung produksi hormon testosteron yang berperan dalam fungsi seksual dan kesuburan.
• Menjaga integritas DNA sperma agar tetap sehat.
• Bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Membantu menjaga daya tahan tubuh dan proses penyembuhan jaringan.

Karena sperma diproduksi terus-menerus, tubuh membutuhkan asupan zinc yang cukup setiap hari agar proses tersebut berjalan optimal.

Bagaimana Zinc Meningkatkan Jumlah dan Pergerakan (Motilitas) Sperma?

Kualitas sperma tidak hanya dinilai dari jumlahnya, tetapi juga dari kemampuan sperma bergerak menuju sel telur (motilitas) serta bentuknya (morfologi).

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kadar zinc yang cukup dapat membantu:

• Meningkatkan jumlah sperma yang diproduksi.
• Memperbaiki motilitas sperma sehingga peluang mencapai sel telur menjadi lebih baik.
• Mengurangi kerusakan DNA pada sperma akibat stres oksidatif.
• Meningkatkan kualitas cairan semen.

Sebaliknya, pria dengan kadar zinc yang rendah sering ditemukan memiliki kualitas sperma yang kurang baik dibandingkan pria dengan kadar zinc normal.

Meski demikian, zinc bukanlah “obat penyubur” yang dapat langsung meningkatkan kesuburan. Hasil terbaik diperoleh jika asupan zinc diimbangi dengan pola makan sehat, olahraga teratur, tidur cukup, serta menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Hubungan Kekurangan Zinc dengan Risiko Kesehatan pada Sperma

Defisiensi zinc dapat memberikan dampak terhadap berbagai aspek kesehatan reproduksi pria.

Beberapa risiko yang dapat terjadi antara lain:

• Penurunan jumlah sperma.
• Motilitas sperma menjadi lebih lambat.
• Meningkatnya jumlah sperma dengan bentuk yang tidak normal.
• Kerusakan DNA sperma akibat meningkatnya stres oksidatif.
• Penurunan kadar testosteron pada sebagian pria.
• Penurunan gairah seksual (libido).

Kekurangan zinc lebih berisiko terjadi pada pria dengan pola makan kurang seimbang, vegetarian yang tidak memperhatikan kecukupan mineral tertentu, gangguan penyerapan nutrisi, penyakit saluran cerna, atau konsumsi alkohol berlebihan.

Berapa Dosis Konsumsi Zinc Harian yang Ideal untuk Pria yang Sedang Promil?

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan zinc pria dewasa adalah sekitar 11 mg per hari.

Pada pria yang sedang menjalani promil, sebagian dokter dapat menyarankan asupan sekitar 15–30 mg per hari, terutama bila terdapat dugaan kekurangan zinc atau kualitas sperma yang kurang baik. Namun, kebutuhan setiap orang berbeda sehingga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Perlu diingat bahwa konsumsi zinc tidak boleh berlebihan. Batas atas (Upper Limit) untuk pria dewasa adalah sekitar 40 mg per hari dari seluruh sumber (makanan dan suplemen). Konsumsi jangka panjang melebihi batas tersebut dapat menyebabkan:

• Mual dan gangguan pencernaan.
• Kekurangan tembaga (copper).
• Penurunan daya tahan tubuh.
• Gangguan penyerapan mineral lain.

Karena itu, penggunaan suplemen zinc sebaiknya mengikuti anjuran tenaga kesehatan.

Perlu diketahui bahwa zinc dari sumber hewani umumnya lebih mudah diserap tubuh dibandingkan zinc dari sumber nabati.

Kapan Pria Butuh Suplemen Zinc sebagai Tambahan?

Tidak semua pria yang sedang promil membutuhkan suplemen zinc. Pada banyak orang, kebutuhan zinc sudah dapat dipenuhi melalui pola makan yang bergizi seimbang.

Suplemen zinc dapat dipertimbangkan bila:

• Hasil analisis sperma menunjukkan kualitas sperma kurang baik.
• Asupan makanan sehari-hari diduga tidak mencukupi.
• Terdapat kekurangan zinc yang dibuktikan melalui evaluasi dokter.
• Mengalami gangguan penyerapan nutrisi atau penyakit tertentu.
• Dokter merekomendasikannya sebagai bagian dari terapi kesuburan.

Selain zinc, dokter terkadang juga menyarankan antioksidan lain seperti vitamin C, vitamin E, selenium, koenzim Q10, L-carnitine, atau asam folat sesuai kondisi masing-masing pasien.

Ke Dokter Apa Jika Mengalami Masalah Kesuburan Pria?

Jika pasangan belum berhasil memperoleh kehamilan setelah 12 bulan berhubungan seksual secara rutin tanpa kontrasepsi (atau setelah 6 bulan bila usia wanita ≥35 tahun), sebaiknya pria juga ikut menjalani pemeriksaan.

Dokter yang dapat menangani masalah kesuburan pria adalah:

• Dokter Spesialis Andrologi (Sp.And), yaitu dokter yang secara khusus menangani kesehatan reproduksi pria, termasuk gangguan kualitas sperma, hormon, fungsi seksual, dan infertilitas pria.
• Dokter Spesialis Urologi (Sp.U), terutama bila terdapat kelainan pada saluran kemih atau organ reproduksi pria seperti varikokel, gangguan testis, atau sumbatan saluran sperma.

Dokter akan melakukan wawancara medis, pemeriksaan fisik, serta dapat menyarankan pemeriksaan seperti analisis sperma, pemeriksaan hormon, USG, atau pemeriksaan lain bila diperlukan.

Kesimpulan

Zinc merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan sperma, menjaga kualitas sperma, serta mendukung produksi hormon testosteron. Kekurangan zinc dapat berhubungan dengan penurunan jumlah, motilitas, dan kualitas sperma. Namun, mengonsumsi zinc dalam jumlah berlebihan tidak otomatis meningkatkan kesuburan dan justru dapat menimbulkan efek samping.

Bagi pria yang sedang menjalani promil, langkah terbaik adalah menerapkan pola hidup sehat, memenuhi kebutuhan zinc dari makanan bergizi, dan berkonsultasi dengan dokter apabila terdapat masalah kesuburan. Dengan evaluasi yang tepat, penyebab infertilitas dapat diketahui lebih dini sehingga penanganan menjadi lebih optimal.

Tersedia dokter spesialis andrologi di Primecare Clinic cabang Panglima Polim, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!