Salah satu pertanyaan populer dari ibu hamil adalah boleh minum kopi atau tidak. Apakah ibu hamil boleh minum kopi? Apa yang terjadi pada janin ketika ibu hamil minum kopi? Apa saja alternatif kopi bagi ibu hamil?

Apakah ibu hamil boleh minum kopi?

Boleh namun tetapi harus dibatasi. Banyak guideline yang menyarankan ≤200 mg kafein/hari (≈ 1–2 cangkir kopi) WHO menyarankan untuk mengurangi konsumsi kopi jika >300 mg/hari untuk menurunkan komplikasi kehamilan. Namun bukti terbaru menunjukkan bahkan dosis rendah masih memiliki risiko.

Apa yang Terjadi pada Janin jika Ibu Hamil Minum Kopi

1. Kafein langsung masuk ke janin

Kafein mudah melewati plasenta, namun janin tidak memiliki enzim untuk metabolisme kafein, hal tersebut menyebabkan kafein menumpuk di tubuh janin, sehingga memiliki potensi toksik lebih tinggi pada jaringan janin.

2. Gangguan pertumbuhan janin

Kafein menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah uteroplasenta) sehingga menyebabkan penurunan aliran nutrisi dan oksigen, hal tersebut berdampak janin menjadi IUGR (intrauterine growth restriction) dan BBLR (berat badan lahir rendah).

3. Risiko keguguran meningkat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan risiko abortus spontan, risiko tersebut meningkat seiring dengan jumlah kafein yang dikonsumsi. Bahkan berdasarkan penelitian, jumlah sedikitpun tetap ada hubungannya dengan risiko keguguran.

4. Gangguan perkembangan organ dan otak

Kafein menghambat reseptor adenosin. Adenosin memiliki peran penting untuk perkembangan otak dan regulasi aliran darah, sehingga dampaknya dapat terjadi gangguan perkembangan otak dan risiko gangguan kognitif jangka panjang.

Dampak Kopi bagi Ibu Hamil

Efek kafein pada kehamilan telah banyak diteliti sejak 1980-an. Selama kehamilan, metabolisme kafein pada ibu melambat, terutama setelah trimester pertama, sehingga waktu paruhnya meningkat hingga sekitar 15 jam. Kafein juga dapat dengan mudah melewati plasenta, sementara janin dan plasenta tidak mampu memetabolismenya, sehingga dapat terakumulasi dan berpotensi mengganggu perkembangan embrio.

Studi epidemiologi menunjukkan bahwa konsumsi kafein saat hamil berkaitan dengan IUGR/berat lahir rendah, subfertilitas, dan keguguran. Batas “aman” sebelumnya (<300 mg/hari) kini mulai dipertanyakan, karena bukti terbaru menunjukkan bahkan konsumsi di bawah 300 mg, bahkan 100–200 mg/hari, tetap berisiko meningkatkan keguguran, gangguan pertumbuhan janin, berat lahir rendah, serta dampak jangka panjang pada anak seperti gangguan kognitif dan obesitas.

Alternatif Kopi bagi Ibu Hamil

1. Kopi Decaf

Decaffeinated coffee (kopi decaf) memiliki kandungan kafein sangat rendah (2–4 mg/cup) dibanding kopi biasa sehingga direkomendasikan sebagai alternatif untuk menurunkan paparan kafein.

2. Teh dan Susu

Teh herbal tertentu (ginger, peppermint, lemon balm) Beberapa herbal tertentu digunakan secara klinis untuk gejala kehamilan (misalnya mual), Susu (atau fortified plant-based milk) karena tidak mengandung kafein dan memberikan nutrisi penting (kalsium, protein vitamin D).

3. Infused Water

Air putih / infused water penting untuk hidrasi yang adekuat untuk volume plasma, cairan amnion. 

Ibu Hamil sebaiknya Tidak Minum Kopi

Dari penjelasan artikel ini, ibu hamil sebaiknya tidak minum kopi. Anda bisa beralih ke alternatif seperti decaf, teh dan susu, atau infused water. Lebih lanjut, Anda bisa bertanya ke dokter spesialis obgyn jika ada perrtanyaan lebih spesifik/lanjut.

Di Primecare Clinic cabang Panglima Polim, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, tersedia dokter spesialis obgyn. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!