Banyak informasi beredar bahwa minum air hangat dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Klaim ini membuat sebagian penderita diabetes menjadikan air hangat sebagai “terapi” pendukung.

Namun, apakah benar minum air hangat bisa menurunkan kadar gula darah? Berikut faktanya!

Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? 

Secara ilmiah, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa minum air hangat bisa menurunkan kadar gula darah secara langsung, seperti obat diabetes. Namun, hidrasi yang cukup, termasuk dengan air hangat, dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah.

Pada kondisi dehidrasi, konsentrasi glukosa dalam darah meningkat karena volume plasma menurun. Dengan minum cukup air, tubuh dapat kembali menyeimbangkan cairan dan membantu ginjal membuang kelebihan glukosa melalui urin.

Jadi, air hangat bukan terapi medis untuk menurunkan gula darah, tetapi bisa mendukung kontrol gula darah sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Mengapa Minum Air Hangat Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah?

Air hangat tidak secara langsung dapat menurunkan kadar gula darah. Pada dasarnya, ketika masuk lambung, suhu makanan dan minuman akan diubah hingga mencapai suhu internal, yaitu sekitar 37° C sebelum diserap.

Hidrasi yang baik sangat penting untuk mencegah peningkatan gula darah. Air membantu ginjal membuang gula berlebih melalui urin. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, proses pembuangan glukosa berjalan lebih efektif. Air hangat dapat membantu sebagian orang minum lebih banyak karena lebih nyaman untuk tubuh.

Selain itu, sensasi hangat dapat membuat tubuh lebih rileks dan menurunkan stres ringan. Stres merupakan salah satu faktor yang dapat memicu kenaikan gula darah melalui peningkatan hormon kortisol. Walau efeknya tidak besar, kenyamanan tubuh tetap memberi manfaat tambahan.

Air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke saluran cerna, membantu otot pencernaan bekerja lebih rileks, dan memberikan rasa nyaman di perut. Proses pencernaan yang lebih optimal dapat berkontribusi pada regulasi metabolisme secara menyeluruh.

Dengan kata lain, air hangat tidak bekerja secara langsung untuk menurunkan kadar gula darah, tetapi mendukung berbagai proses tubuh yang terkait dengan pengendalian gula darah.

Cara Minum Air Hangat yang Tepat untuk Penderita Diabetes

Jika kamu ingin minum air hangat, perhatikan beberapa hal berikut ini:

1. Minum air hangat dalam jumlah cukup, sekitar 6–8 gelas per hari, atau sesuai kebutuhan tubuh.
2. Gunakan suhu air hangat yang aman, sekitar 40–60°C, agar tidak melukai mulut atau kerongkongan.
3. Minumlah secara bertahap sepanjang hari, bukan dalam jumlah besar sekaligus.
4. Biasakan minum segelas air hangat sebelum makan untuk membantu mengurangi rasa lapar berlebih.
5. Minum air hangat setelah makan jika terasa nyaman untuk membantu pencernaan.
6. Hindari menambahkan gula, madu, atau pemanis lain ke dalam air hangat.
7. Jangan mengandalkan air hangat sebagai pengganti obat atau terapi diabetes yang diberikan oleh dokter.
8. Gunakan air hangat sebagai bagian dari pola hidup sehat yang meliputi makan terkontrol, aktivitas fisik, dan manajemen stres.
9. Hentikan atau kurangi jika muncul keluhan seperti mual, tidak nyaman di perut, atau sensasi panas berlebihan.
10. Konsultasikan ke dokter bila memiliki kondisi medis tertentu yang membatasi asupan cairan.

Konsultasi Gula Darah di Primecare Clinic

Jika kamu mengalami kesulitan mengontrol gula darah, konsultasikan di Primecare Clinic. 

Primecare Clinic menyediakan layanan pemantauan, termasuk CGM dan pengelolaan gula darah bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik. Segera periksa dan konsultasikan kadar gula darah sejak dini sebelum gejala muncul. Terdapat dr. Anak Agung Arie Widyastuti, Sp.PD, FINASIM yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam dengan spesialisasi penyakit diabetes di Primecare Clinic.

Primecare Clinic menyediakan program manajemen diabetes, termasuk pemantauan CGM, edukasi gizi, dan pendampingan medis yang disesuaikan dengan kebutuhan untuk mencapai tujuan Anda seperti menurunkan HbA1C.

Jangan tunggu sampai muncul gejala dan komplikasi, mulailah memantau gula darah sejak secara rutin. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!