Menjalani program hamil berarti kamu perlu lebih memperhatikan pola hidup sehat. Termasuk di antaranya menjaga asupan makanan, istirahat cukup, dan rutin melakukan aktivitas fisik agar tubuh lebih bugar.

Ya, agar peluang keberhasilannya dapat lebih meningkat, hindari konsumsi makanan tertentu dulu, ya. Utamakan konsumsi makanan yang bernutrisi dan sehat bagi tubuh.

Yang tak kalah penting, perhatikan tingkat kematangan dan cara mengolah makanan. Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi diolah sampai matang sempurna.

Makanan dan minuman yang perlu dihindari saat program hamil:

Lalu apa saja contoh asupan yang sebaiknya dihindari saat program hamil? Simak ulasan berikut:

1. Makanan tinggi lemak trans

Makanan dengan lemak trans yang tinggi seperti makanan cepat saji dan sejenisnya lebih baik dihindari dulu saat sedang program hamil.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak trans terkait langsung dengan pengurangan kesuburan pada wanita.

Dikutip dari Parenting First Cry, asupan jenis ini tidak hanya meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan berat badan dan menghambat produksi insulin, sehingga mengganggu biokimia lengkap di dalam tubuh.

2. Air yang tidak dimasak

Kebutuhan cairan menjadi sangat penting untuk dipenuhi selama program hamil. Tapi pastikan juga air minum yang dikonsumsi dalam kondisi benar-benar matang dan bersih.

Air yang mentah atau tanpa penyaringan berisiko mengandung sejumlah bahan kimia atau bahkan mungkin beberapa mikroba kecil, yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.

3. Asupan dari bahan kedelai

Meski masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut, ada dugaan kuat bahwa konsumsi bahan kedelai berlebihan bisa memengaruhi keberhasilan program hamil.

Disebutkan bahwa ada senyawa tertentu dalam kedelai yang berfungsi dengan cara yang sama seperti fungsi estrogen dalam tubuh perempuan. Senyawa ini diketahui menghambat dan berupaya ‘mematikan’ sperma yang berenang menuju sel telur untuk pembuahan, sehingga mengurangi peluang keberhasilan untuk hamil.

Apabila tetap ingin mengonsumsi asupan dari kedelai selama program hamil, lebih baik tetap batasi terlebih dahulu porsinya agar tidak berlebihan.

4. Makanan manis tinggi gula

Makanan manis, tinggi gula dan tinggi karbohidrat menjadi salah satu jenis asupan yang juga sebaiknya dihndari saat program hamil. Terutama jika kamu memiliki riwayat sindrom polikistik ovarium atau PCOS.

Kandungan gula dan karbohidrat tinggi dapat menghilangkan beberapa nutrisi penting dalam makanan, yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.

Meski rasanya mungkin lebih enak dan kadang membuat ketagihan, asupan tinggi gula dan karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan
berdampak pada kesehatan indung telur.

5. Sayuran mentah

Sayuran memang memiliki banyak nutrisi yang penting bagi tubuh dan penting dikonsumsi selama program hamil. Namun demikian, ini tidak berlaku pada sayuran mentah.

Sayuran yang tidak dimasak kemungkinan besar memiliki sejumlah bakteri, yang berisiko bisa menyebabkan terjadinya keguguran sebelum janin dapat berkembang.

Jika ingin makan sayuran, pastikan diolah sampai matang dengan sempurna dan tidak dipanaskan berulang kali supaya nutrisinya tetap terjaga.

6. Minuman soda

Selain minim nutrisi, minuman soda juga tinggi fruktosa, bahan pengawet dan perasa sintetis untuk menambah rasa.

Apabila bahan-bahan ini dikonsumsi berlebihan maka risikonya bisa memengaruhi peluang kehamilan. Lebih baik penuhi kebutuhan cairan dengan memperbanyak konsumsi air putih dan buah-buahan segar.

7. Seafood tinggi merkuri

Produk laut yang tinggi merkuri termasuk jenis asupan yang sebaiknya dihindari saat program hamil. Sebab jika dikonsumsi terus-menerus, ini justru bisa
berbahaya bagi kesehatan, termasuk bagi kesuburan.

Jadi selama program hamil, batasi konsumsi seafood seperti salmon atau ikan cod untuk meminimalkan merkuri yang dikonsumsi.

Demikian beberapa contoh asupan yang sebaiknya dihindari terlebih dahulu saat program hamil. Apabila masih ragu atau memang memiliki riwayat alergi tertentu, jangan lupa diskusikan kondisi kesehatanmu secara berkala dengan Dokter Spesialis Kandungan di Primecare Clinic.