Setiap orang memiliki bentuk tubuh dan komposisi tubuh yang berbeda. Ada yang terlihat lebih ramping, lebih berotot, atau cenderung menyimpan lebih banyak lemak.

Perbedaan tersebut sering dijelaskan menggunakan istilah ektomorf, mesomorf, dan endomorf. Namun, seberapa akurat sebenarnya pembagian tipe tubuh tersebut?

Dalam ilmu antropometri, konsep somatotype memang pernah dikembangkan untuk menggambarkan karakteristik fisik seseorang. Namun, dalam dunia medis modern, pembagian tubuh menjadi ektomorf, mesomorf, dan endomorf tidak dianggap sebagai klasifikasi medis yang kaku untuk menentukan kondisi kesehatan, metabolisme, atau kemampuan seseorang dalam menurunkan berat badan.

Dengan kata lain, istilah “tipe tubuh” masih dapat digunakan untuk menggambarkan karakteristik fisik secara umum, tetapi tidak tepat jika digunakan untuk menentukan bahwa seseorang pasti sulit gemuk, sulit kurus, atau memiliki metabolisme tertentu hanya berdasarkan bentuk tubuhnya.

Lalu, apa sebenarnya yang dimaksud dengan tipe tubuh dan apa pengaruhnya terhadap berat badan?

Berikut penjelasan lengkapnya.

Apa Saja Tipe Tubuh yang Sering Disebut?

Secara klasik, somatotype dibagi menjadi tiga komponen utama:

1. Ektomorf

Umumnya digunakan untuk menggambarkan tubuh yang relatif ramping dengan massa tubuh dan lemak yang lebih rendah.

2. Mesomorf

Umumnya menggambarkan tubuh dengan karakteristik yang lebih berotot dan struktur tubuh yang relatif atletis.

3. Endomorf

Umumnya menggambarkan tubuh yang memiliki kecenderungan lebih tinggi dalam menyimpan lemak dan memiliki bentuk tubuh yang lebih berisi.

Namun, seseorang tidak selalu dapat dimasukkan secara sempurna ke dalam satu kategori. Dalam sistem somatotype yang lebih lengkap, seseorang dapat memiliki kombinasi beberapa komponen tersebut. Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan adanya variasi bentuk tubuh yang cukup besar di dalam kategori yang sama.

Apakah Tipe Tubuh Benar-Benar Menentukan Berat Badan?

Tidak.

Tipe tubuh bukanlah penentu tunggal apakah seseorang mudah mengalami kenaikan atau penurunan berat badan.

Berat badan dan komposisi tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti:

• Genetik.
• Pola makan.
• Aktivitas fisik.
• Massa otot.
• Kebutuhan energi tubuh.
• Usia.
• Kondisi hormonal dan kesehatan.
• Pola tidur dan gaya hidup.

Penelitian memang menunjukkan bahwa faktor genetik berkontribusi terhadap variasi karakteristik somatotype, tetapi lingkungan dan gaya hidup juga memiliki peran.

Karena itu, seseorang yang dianggap “endomorf” tetap dapat menurunkan berat badan, sedangkan seseorang yang dianggap “ektomorf” tetap dapat mengalami kenaikan berat badan.

Apakah Tipe Tubuh Memengaruhi Cara Mencapai Berat Badan Ideal?

Tipe dan bentuk tubuh dapat memberikan gambaran mengenai karakteristik fisik seseorang, tetapi strategi mencapai berat badan ideal sebaiknya tidak ditentukan hanya berdasarkan label ektomorf, mesomorf, atau endomorf.

Pendekatan yang lebih objektif adalah melihat:

• BMI.
• Persentase lemak tubuh.
• Massa otot.
• Lingkar perut.
• Kebutuhan kalori harian.
• Aktivitas fisik.
• Kondisi kesehatan.

Karena itu, Body Composition Analysis (BCA) dapat membantu memberikan gambaran yang lebih akurat mengenai kondisi tubuh dibandingkan hanya menentukan “tipe tubuh”.

Apa yang Menyebabkan Bentuk Tubuh Seseorang Berbeda?

Bentuk dan komposisi tubuh merupakan hasil interaksi berbagai faktor, terutama:

• Genetik, yang memengaruhi bentuk rangka, distribusi lemak, dan massa otot.
• Pola makan dan asupan energi.
• Aktivitas fisik dan jenis olahraga.
• Usia, karena komposisi tubuh dapat berubah seiring waktu.
• Hormon dan kondisi kesehatan tertentu.
• Gaya hidup, termasuk tidur dan tingkat aktivitas sehari-hari.

Jadi, bentuk tubuh seseorang bukan hanya ditentukan oleh faktor genetik.

Apakah Tipe Tubuh Bisa Berubah?

Bentuk dan komposisi tubuh dapat berubah sepanjang hidup.

Namun, istilah seperti “berubah dari mesomorf menjadi endomorf” sebaiknya tidak dipahami sebagai seseorang benar-benar berpindah dari satu kategori biologis ke kategori lainnya.

Yang lebih tepat, komposisi tubuh seseorang dapat berubah. Misalnya, seseorang yang sebelumnya memiliki massa otot tinggi dapat mengalami peningkatan persentase lemak tubuh karena bertambahnya usia atau berkurangnya aktivitas fisik.

Sebaliknya, seseorang dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot melalui pola makan dan latihan yang tepat.

Karena itu, perubahan berat badan sebaiknya dinilai berdasarkan perubahan massa lemak, massa otot, dan parameter kesehatan, bukan hanya perubahan label tipe tubuh.

Harus ke Dokter Apa Jika Mengalami Masalah Terkait Berat Badan?

Jika mengalami kesulitan mencapai berat badan yang diinginkan, baik sulit menurunkan maupun menaikkan berat badan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik (Sp.GK).

Dokter dapat membantu mengevaluasi:

• Status gizi dan BMI.
• Komposisi tubuh.
• Pola makan dan kebutuhan kalori.
• Aktivitas fisik.
• Kondisi kesehatan yang mungkin memengaruhi berat badan.

Pada kondisi tertentu, dokter juga dapat menyarankan pemeriksaan tambahan atau terapi sesuai dengan penyebab dan kebutuhan masing-masing individu.

Kesimpulan

Istilah ektomorf, mesomorf, dan endomorf berasal dari konsep somatotype yang digunakan untuk menggambarkan karakteristik bentuk tubuh. Namun, konsep tersebut tidak sebaiknya digunakan sebagai klasifikasi medis yang kaku atau sebagai penentu kemampuan seseorang dalam menurunkan maupun menaikkan berat badan.

Hal yang perlu diingat:

• Bentuk tubuh setiap orang berbeda.
• Genetik, pola makan, aktivitas fisik, usia, dan kondisi kesehatan turut memengaruhi komposisi tubuh.
• Tidak ada satu “tipe tubuh” yang secara pasti menentukan seseorang mudah atau sulit menurunkan berat badan.
• Komposisi tubuh lebih objektif dinilai melalui parameter seperti persentase lemak tubuh dan massa otot.
• BMI dan Body Composition Analysis dapat membantu memberikan gambaran kondisi tubuh secara lebih menyeluruh.

Jika memiliki masalah terkait berat badan, jangan hanya berpatokan pada tipe tubuh. Evaluasi kondisi tubuh secara menyeluruh bersama tenaga medis dapat membantu menentukan strategi yang lebih tepat.

Di Primecare Clinic Jakarta, tersedia dokter spesialis gizi klinik. Klik tautan ini untuk informasi reservasi/booking.