5 Langkah Penting Turunkan Risiko Kanker Payudara

beautiful-korean-girl-trendy-spring-dress-dreaming-holding-hands-heart-smiling-with-closed-eye.jpg

Selain kanker serviks, jenis kanker wanita lain yang banyak diidap dan termasuk umum yakni kanker payudara. Apakah ada cara yang dapat diterapkan untuk membantu menurunkan risiko penyakit ini?

Sebelumnya perlu diketahui bahwa kanker adalah suatu kondisi di mana ada pertumbuhan yang cepat pada sel yang abnormal di dalam tubuh. Perubahan sel tersebut pada akhirnya berubah menjadi benjolan dan tumor.

Seiring berjalannya waktu, hal tersebut kemudian dapat menghancurkan jaringan dan organ, bahkan bisa memicu gagal fungsi.

Cara menurunkan risiko kanker payudara

Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidup tertentu bisa menurunkan risiko kanker. Apa saja ya? Berikut rangkuman informasinya:

1. Periksa payudara secara berkala

Jangan sepelekan pentingnya melakukan pemeriksaan payudara secara berkala, salah satunya dengan SADARI atau pemeriksaan payudara sendiri.

Lakukan dengan berdiri di depan kaca dan perhatikan payudara. Amati apakah ada perubahan bentuk, ukuran, warna dan kondisi puting. Periksa juga apakah ada tonjolan tak biasa di area payudara.

Secara lebih detail, pemeriksaan payudara juga dapat dilakukan dengan tes mammografi.

2. Cek riwayat kesehatan keluarga

Seperti diketahui, beberapa jenis kanker tertentu risikonya lebih besar ketika ada anggota keluarga yang pernah mengalami sebelumnya. Salah satunya kanker payudara.

Riwayat keluarga menjadi salah satu faktor risiko yang berperan penting. Jika ibu, nenek, atau bibi pernah mengidap kanker payudara, maka risiko untuk mengalami penyakit tersebut menjadi lebih besar.

3. Rajin olahraga

Menjaga diri tetap aktif, terutama pada usia 40 tahun ke atas, diketahui dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 34 persen.

Oleh sebab itu, penting bagi seorang perempuan untuk rutin melakukan olahraga sejak dini. Konsentrasi pada latihan di area dada seperti push up untuk menjaga jaringan di payudara tetap sehat.

4. Menyusui

Menyusui juga merupakan salah satu cara alami untuk menurunkan risiko kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa ibu yang menyusui anak-anak mereka memiliki risiko kanker payudara 19 persen lebih rendah.

Aktivitas menyusui diketahui dapat membantu mempertahankan tingkat estrogen yang sehat dalam tubuh. Jadi, jangan mudah menyerah dan tetap semangat mengASIhi, ya!

5. Menjaga pola makan sehat

Perubahan pola makan menjadi salah satu cara juga untuk menurunkan risiko kanker payudara. Salah satunya dengan memperbanyak asupan yang kaya akan kandungan antioksidan.

Asupan antioksidan sangat dalam mencegah proses kerusakan radikal bebas yang terjadi di dalam tubuh. Contoh asupannya seperti buah segar dan sayuran hijau.

Screening kanker wanita di Primecare Clinic

Kanker yang terdeteksi pada tahap awal memiliki lebih banyak opsi perawatan dan pengobatan, serta memiliki peluang kesembuhan yang lebih tinggi.

Segera lakukan pedoman screening kanker yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan demi menjaga kesehatanmu di masa depan.

Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup sehat guna membantu meminimalkan risiko kanker di kemudian hari.

Copyright by PT. Layanan Medika Pratama 2024. All rights reserved.