Rasa lapar merupakan cara alami tubuh memberi sinyal bahwa energi perlu diisi kembali. Dalam kondisi normal, setelah seseorang makan, kebutuhan energi terpenuhi dan rasa lapar mereda. Namun, pada diabetes, mekanisme ini bisa terganggu. Rasa lapar bisa muncul lebih sering, lebih kuat, bahkan tidak hilang meskipun sudah makan cukup.  Kondisi ini dapat menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami gangguan metabolik yang perlu diperhatikan lebih serius.

Apa Itu Gejala Sering Lapar pada Penderita Diabetes?

Sering lapar pada penderita diabetes dikenal dengan istilah polifagia. Kondisi ini bukan sekadar rasa lapar biasa, melainkan dorongan makan yang terus ada meski perut sudah terisi. 

Apakah Sering Lapar Selalu Menjadi Gejala Diabetes?

Jawabannya, tidak selalu. Rasa lapar berlebih bisa timbul karena banyak faktor lain, seperti kurang tidur, aktivitas fisik yang sangat intens, stres berkepanjangan, atau pola makan tinggi gula sederhana yang membuat gula darah cepat naik lalu turun kembali. 

Namun, ketika rasa lapar ini muncul terus-menerus dan disertai gejala khas diabetes lain, misalnya sering haus (polidipsia), sering buang air kecil (poliuria), serta penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, maka kondisi tersebut perlu diwaspadai sebagai tanda awal diabetes.

Penyebab Sering Lapar pada Penderita Diabetes

Pada penderita diabetes, polifagia muncul karena sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa dengan optimal akibat resistensi insulin atau kekurangan insulin. Akibatnya, energi yang seharusnya digunakan tubuh tetap “terkunci” di dalam darah. Otak pun salah menangkap sinyal, mengira tubuh kekurangan energi, lalu memicu rasa lapar berulang. Jika tidak dikendalikan, penderita bisa terjebak dalam lingkaran makan berlebihan tetapi tetap merasa lemas.

Apakah Sering Lapar pada Penderita Diabetes Berbahaya?

Rasa lapar yang terus-menerus pada penderita diabetes sebaiknya tidak dianggap remeh. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat mendorong seseorang untuk makan berlebihan, sehingga kadar gula darah semakin sulit dikendalikan dan lebih mudah mengalami fluktuasi berbahaya.

Dalam jangka panjang, ketidakstabilan gula darah bisa menimbulkan kerusakan pada saraf, ginjal, hingga pembuluh darah. Pola makan berlebih juga berpotensi menyebabkan obesitas, yang akan memperburuk resistensi insulin dan memperbesar risiko komplikasi diabetes.

Cara Mencegah atau Mengatasi Sering Lapar pada Penderita Diabetes

Supaya rasa lapar berlebihan tidak mengganggu, berikut beberapa langkah yang dapat membantu menyeimbangkan energi dan mengontrol kadar gula darah:

1. Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Makanan jenis ini dicerna lebih lambat, sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama dan kadar gula darah lebih stabil.

2. Perbanyak Asupan Serat

Sayuran, buah rendah gula, dan biji-bijian utuh membantu memperlambat penyerapan glukosa serta menjaga pencernaan tetap sehat.

3. Bagi Porsi Makan Jadi Lebih Kecil

Makan dengan porsi kecil namun lebih sering membuat tubuh tetap mendapat pasokan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah besar.

4. Tidur Cukup dan Kelola Stres

Kualitas tidur dan kondisi emosional memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga penting untuk dijaga.

5. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Pendampingan dari tenaga profesional membantu menyesuaikan pola makan sesuai kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan masing-masing seperti ahli gizi dan dokter gizi.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri ke dokter spesialis penyakit dalam jika rasa lapar terus-menerus muncul tanpa penyebab yang jelas. Waspadai kondisi ini terutama bila disertai penurunan berat badan drastis, sering buang air kecil, rasa haus berlebihan, atau kadar gula darah yang sulit dikontrol. 

Jika masalah berkaitan dengan pola makan, temui dokter gizi klinik atau ahli gizi untuk mendapatkan dukungan yang tepat.

Manajemen Diabetes di Primecare Clinic

Primecare clinic menyediakan layanan manajemen diabetes bersama dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis gizi klinik serta terdapat CGM dalam programnya. Program ini bisa membantumu untuk menurunkan kadar HbA1C dan mengelola gejala diabetes. Klik tautan ini untuk informasi lebih lanjut.