Kadar gula darah tubuh sangat penting untuk selalu dijaga tetap normal, terutama guna mencegah penyakit seperti diabetes. Bagaimana sih cara menjaga gula darah tubuh?

Diketahui bahwa sebenarnya kadar gula darah yang normal memang dapat berubah seiring waktu, baik naik ataupun turun dari batas normalnya.

Ada berbagai hal yang dapat memicu perubahan kadar glukosa tersebut. Beberapa penyebab gula darah naik yang paling umum misalnya seperti:

• Dehidrasi
• Faktor hormonal
• Stres
• Paparan suhu ekstrem
• Penyakit tertentu

Sementara itu, penyebab gula darah turun yang paling umum yakni:

• Pasien diabetes yang rutin menggunakan obat
• Kebiasaan melewatkan waktu makan
• Efek samping obat diabetes atau juga insulin

Tips menjaga kadar gula darah normal

Lalu bagaimana tips menjaga kestabilan kadar gula darah tubuh? Berikut kunci hidup sehat yang penting untuk selalu kamu terapkan untuk mengontrol kadar gula darah:

1. Rajin olahraga

Sesibuk apapun pekerjaanmu, pastikan untuk selalu meluangkan waktu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Olahraga diketahui dapat membantu meningkatkan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin.

Dengan begitu, sel tubuh mampu menyerap glukosa dengan lebih baik dan gula darah yang naik setelah makan bisa kembali normal.

Selain itu, olahraga juga meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan menurunkan trigliserida.

Jika memang tak sempat olahraga, kamu bisa memperbanyak aktivitas fisik melalui kegiatan harian di rumah. Misalnya seperti membersihkan rumah, berkebun, atau memilih berjalan kaki saat bepergian jarak dekat.

2. Pola yang makan sehat

Kadar gula darah juga sangat berkaitan dengan pola makan. Jika kamu selalu menerapkan kebiasaan makan yang sehat, maka ini akan membantu menjaga gula darah tetap normal.

Jangan lupa pilihlah makanan dengan gizi lengkap dan seimbang, yaitu yang mengandung protein, serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat.

Sebaliknya, batasi atau hindari makanan yang banyak mengandung gula, lemak jenuh, dan lemak trans.

3. Kelola stres

Hormon stres seperti adrenalin dan kortisol bisa meningkatkan gula darah. Stres berkepanjangan juga diketahui dapat menguras energi dan tenaga.

Selain itu, stres bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh. Hal ini merupakan salah satu faktor risiko penyakit diabetes.

4. Rutin cek gula darah

Bagi pasien diabetes, cek gula darah rutin sangat penting dilakukan. Jangan lupa juga untuk selalu mencatat kadar gula darah dari waktu ke waktu.

Dengan begitu, perubahan kadar gula darah yang terlalu tinggi atau rendah pun dapat selalu dipantau.

Waspadai perubahan kadar gula darah yang terlalu drastis. Segera konsultasikan pada dokter untuk memastikan kondisi kesehatan agar tindakan medis tertentu bisa langsung diberikan jika perlu.

Screening Diabetes di Primecare Clinic

Jika diabetes terdiagnosis lebih awal, maka pengobatan dapat dilakukan sedini mungkin agar dapat mengurangi risiko komplikasi yang membahayakan.

Rutin cek dan kendalikan gula darahmu dengan paket screening diabetes di Primecare Clinic!

Primecare Clinic

Cabang Tebet
(Informasi dan pendaftaran: 0811-8906-625)

Cabang Panglima Polim
(Informasi dan pendaftaran: 0811-1958-188)

Cabang Samarinda
(Informasi dan pendaftaran: 0811-5503-567)

Keyword pencarian:
diabetes, screening diabetes, gula darah, diabetes melitus, klinik diabetes