Menjelang hari raya Idul Adha, banyak persiapan yang harus dilakukan. Yang tak kalah penting, pastikan kamu tetap konsisten menjaga kesehatan. Cegah kolesterol naik dengan pola hidup sehat!

Banyaknya sajian olahan daging di momen ini rentan membuatmu kalap dan berujung pada peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Jika diabaikan, kolesterol yang terus meningkat rentan menimbulkan masalah kesehatan.

Apa itu kolesterol?

Dilansir laman resmi Kemenkes RI, kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh dan seperempat bagiannya dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.

Pada dasarnya, tubuh memang tetap membutuhkan kolesterol agar tetap berada dalam kondisi yang sehat. Senyawa ini diperlukan tubuh untuk membuat hormon, vitamin D, dan zat-zat yang membantu mencerna makanan.

Namun jika kadarnya terlalu yang tinggi dalam darah, maka dapat terjadi pembentukan plak. Hal inilah yang menjadi pemicu penyakit arteri koroner, di mana arteri tersebut menjadi lebih sempit bahkan tersumbat.

Selain itu, kenaikan kadar ini juga bisa menjadi pemicu munculnya risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa penyakit lainnya.

Pola hidup sehat saat Idul Adha

Salah satu penyebab utama penyakit kolesterol disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat seperti mengonsumsi lemak jahat berlebih.

Hal ini dapat ditemukan dalam daging, makanan dipanggang dan makanan lainnya yang digoreng dan diproses.

Nah, Idul Adha identik dengan hidangan-hidangan olahan daging. Jika tak terkendali, risiko kolesterol tinggi sangat mudah terjadi.

Berikut beberapa tips agar kolesterol tetap terjaga saat Idul Adha:

1. Kontrol porsi olahan daging

Saat Idul Adha, banyaknya hidangan olahan daging tentu menggoda selera. Tapi ingatlah bahwa kamu tetap harus bisa mengerem jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Meski daging mengandung nutrisi yang baik, tapi apapun yang dikonsumsi berlebihan tidaklah baik untuk tubuh.

2. Imbangi dengan konsumsi sayur

Siapkan sayur sebagai pendamping makanan daging yang kamu konsumsi. Misalnya, kamu bisa membuat menu kombinasi daging dan sayur segar seperti dengan tambahan selada.

3. Jangan lupa cukup minum air putih

Pastikan kebutuhan cairan harianmu terpenuhi setiap hari, termasuk saat merayakan Idul Adha. Air putih memiliki manfaat penting untuk meregulasi cairan dalam tubuh.

4. Tetap berolahraga secara rutin

Aktivitas fisik merupakan salah satu kunci untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Jika belum memiliki waktu rutin, kamu bisa memulainya dengan melakukan jalan cepat. Olahraga ini mudah dilakukan dan cocok untuk pemula.

5. Berhenti merokok

Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol naik saat menyantap hidangan Idul Adha adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Seperti diketahui, merokok menjadi salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempercepat penumpukan plak dalam arteri.

Ada keluhan? Cek ke Primecare Clinic!

Apabila kamu mengalami gejala kenaikan kolesterol seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada, segera lakukan pemeriksaan ke dokter agar bisa segera mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.

Demikian informasi selengkapnya terkait tips sehat saat menyantap hidangan Idul Adha. Semoga bermanfaat!

Untuk informasi lebih lanjut dan pendaftaran, segera hubungi nomor WhatsApp Primecare Clinic cabang terdekat dari lokasimu:

Cabang Panglima Polim 0811-1958-188

Cabang Tebet 0811-8906-625

Cabang Samarinda 0811-5503-567

Keyword pencarian:
kolesterol, hipertensi, penyakit jantung, klinik jakarta, cek kolesterol, tekanan darah tinggi, idul adha