Pola hidup sehat menjadi salah satu kunci penting bagi pasien diabetes. Selain memperhatikan asupan makanan, dianjurkan juga untuk berolahraga secara rutin. Apa saja pilihan olahraga untuk pasien diabetes?

Sebelumnya, perlu diketahui bahwa meski olahraga dianjurkan tetapi intensitas dan pilihan aktivitasnya harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing orang.

Beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang aman dilakukan dan dipercaya dapat membantu mengontrol kadar gula darah adalah yoga, senam kaki, dan jalan cepat.

Kamu dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar olahraga yang dilakukan benar-benar sesuai kondisimu.

Rekomendasi olahraga untuk penderita diabetes

Seperti diketahui, rutin berolahraga dapat membantu tubuh mengendalikan kadar gula dalam darah, tak terkecuali bagi pasien diabetes.
Tak hanya itu, aktivitas ini juga dapat menurunkan risiko komplikasi diabetes seperti hiperglikemia.

Ketika melakukan gerakan-gerakan olahraga, otot akan berkontraksi dengan merangsang mekanisme penggunaan glukosa. Mekanisme tersebut mendorong sel-sel tubuh ‘mengambil’ glukosa dan mengubahnya menjadi energi, sehingga tubuh memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas fisik.

Berikut beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang aman dilakukan:

1. Jalan cepat

Jalan cepat merupakan salah satu latihan aerobik yang bermanfaat meningkatkan denyut jantung dan membuat aliran darah lebih lancar.

Kamu dapat mengatur intensitas dan kecepatan langkah sesuai dengan kondisi dan kemampuan masing-masing.

2. Yoga

Yoga memiliki gerakan tubuh yang bertujuan membangun kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan. Aktivitas ini dapat mencegah stres, memperbaiki fungsi saraf, dan mengontrol kadar gula darah.

Selain baik untuk kesehatan fisik, yoga diketahui juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

3. Latihan angkat beban

Latihan angkat beban memiliki manfaat untuk menaikkan massa otot. Nantinya ketika massa otot bertambah, gula darah akan lebih terkendali. Latihan ini juga membantu tubuh merespons insulin dengan baik.

Dengan demikian, tubuh mampu memperbaiki penyerapan dan penggunaan gula darah dengan optimal.

Tapi ingat, untuk melakukan olahraga ini sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu karena risiko cederanya cukup tinggi.

4. Berenang

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga untuk penderita diabetes yang cukup ideal karena tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk melatih otot di seluruh tubuh dan membantu meredakan keluhan terkait diabetes seperti kesemutan.

5. Bersepeda

Aktivitas ini bermanfaat meningkatkan aliran darah ke kaki dan dapat membakar kalori, sehingga berat badan penderita diabetes tetap terjaga.

Guna menghindari risiko terjatuh atau cedera, kamu bisa menggunakan sepeda statis.

Pentingnya screening rutin bagi pasien diabetes

Demikian ulasan tentang rekomendasi olahraga untuk penderita diabetes. Jangan lupa selain olahraga rutin dan memperhatikan pola makan, pasien diabetes juga perlu melakukan konsultasi rutin dengan dokter.

Screening diabetes perlu dilakukan untuk membantu mengendalikan gejala dan mengevaluasi kadar gula darah normal.

Kontrol kadar gula darahmu dengan Paket Screening Diabetes hanya di Primecare Clinic sekarang juga.

Informasi dan perjanjian:

📍Cabang Tebet
0811-8906-625

📍Cabang Panglima Polim
0811-1958-188

Keyword pencarian:

diabetes, screening diabetes, gula darah, diabetes melitus, klinik diabetes, paket screening